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PEACSムック 二重振り子スイングでゴルフが変わる!

マイナビ出版 / 2022年02月17日 / 全111ページ

上達に欠かせないゴルフスイングの原理・原則を知って、効率的にレベルアップしよう! 

新井淳コーチが提唱する「二重振り子スイング」は、プロゴルファーや上級者はできているのにアベレージゴルファーの多くができていないスイングの本質をまとめたものです。「二重振り子スイング」は自然な動きなので、 自分の中でひとつ何かが変わればどんどん良くなっていきます。そのため、シンプルでわかりやすいのが特徴です。
YouTubeの人気チャンネル「新井淳 -スコアパーソナルゴルフ-」の内容とも連動していますので、合わせて活用すれば上達間違いなし!

目次

  • 目次
  • Part.1 二重振り子スイングの原則を知る
  • 首支点と手首支点の2つの振り子でスイングする
  • 二重振り子状態のヘッド軌道はきれいな円を描く
  • 二重振り子スイングは「投げ縄」の状態になっている
  • アベレージゴルファーの多くは切り返しでクラブが前方に動く
  • きれいな円を描くとシャフトが軸回転する
  • Part.2 二重振り子スイングのアドレスと体の軸回転を理解しよう
  • 腕と体が同調する「脇固定ポジション」がスイングの土台になる
  • 左手の甲が斜め上を向いた形でグリップする
  • クラブを正しく握れているかを知る5つのチェックポイント
  • 体が回りやすい姿勢=呼吸がしやすい姿勢
  • 軸をキープするには脇腹を側屈させて背骨を動かそう
  • 「肩を回す」ではなく「みぞおちをスライド」させれば軸回転しやすい
  • Part.3 後ろ倒しを自然に発生させるテークバック・トップの作り方
  • クラブはインサイドへ引かずに縦に上げる
  • 「脇固定グリップ」によって左腕が上がる場所は限定されている
  • 右手は上腕を外旋、前腕を内旋させる「あべこべ回旋」で上げていく
  • 右手は「つり革をつかむ」時のような楽な位置に上げる
  • 左で遠くのものを取るように手元が体から離れながら上がる
  • 目次
  • Part.1 二重振り子スイングの原則を知る
  • 首支点と手首支点の2つの振り子でスイングする
  • 二重振り子状態のヘッド軌道はきれいな円を描く
  • 二重振り子スイングは「投げ縄」の状態になっている
  • アベレージゴルファーの多くは切り返しでクラブが前方に動く
  • きれいな円を描くとシャフトが軸回転する
  • Part.2 二重振り子スイングのアドレスと体の軸回転を理解しよう
  • 腕と体が同調する「脇固定ポジション」がスイングの土台になる
  • 左手の甲が斜め上を向いた形でグリップする
  • クラブを正しく握れているかを知る5つのチェックポイント
  • 体が回りやすい姿勢=呼吸がしやすい姿勢
  • 軸をキープするには脇腹を側屈させて背骨を動かそう
  • 「肩を回す」ではなく「みぞおちをスライド」させれば軸回転しやすい
  • Part.3 後ろ倒しを自然に発生させるテークバック・トップの作り方
  • クラブはインサイドへ引かずに縦に上げる
  • 「脇固定グリップ」によって左腕が上がる場所は限定されている
  • 右手は上腕を外旋、前腕を内旋させる「あべこべ回旋」で上げていく
  • 右手は「つり革をつかむ」時のような楽な位置に上げる
  • 左で遠くのものを取るように手元が体から離れながら上がる
  • バックスイングの後半からはクラブが惰性でトップまで上がる
  • Part.4 切り返し・ダウンスイングのコツを覚えよう
  • ジュースを後ろにこぼすように右腕を外旋させる
  • 親指が下を向く「サムダウン」を意識してダウンスイングすればインパクトにつながるイメージがもちやすい
  • 「後ろに倒す」意識ではなくクラブを引っ張る意識をもつ
  • ふところのスペースを保ったまま下ろすことで体にクラブを引き付けられる
  • 切り返しのタイミングと正しい下半身の使い方
  • Part.5 安定したショットを実現するインパクトを身に付けよう
  • 手を返すのではなく押し込んでヘッドを走らせる
  • 両腕の右側にクラブヘッドがある状態でインパクトする
  • 開いているけど開かない体の回し方を知る
  • 手元は上昇しながらヘッドは下降する引き上げる力を使う
  • ヘッドが上昇する勢いに逆らわずにクラブを立てる
  • Part.6 効率的なドリルで二重振り子スイングを身に付ける
  • 軸をキープして体を回すために必要な「8の時股関節」
  • フラフープを使って正しいテークバックの上げ方を知る
  • 体と腕のスペースをつくる左腕ボール抱えドリル
  • 右手を握らずにクラブを落下させるドリル
  • 太鼓のイメージで時差をつくって打ち急ぎを防ぐドリル
  • 左腕の前腕と手首の動きを確認する左腕支点ドリル
  • 太い棒を振って右手が左手の下に入るインパクトをつくる
  • 中身の入ったペットボトルで右手の切り返しを確認する
  • ボール叩きドリルで正しいリリースを覚える
  • 地面に置いたフラフープに沿って手元を動かすドリル
  • ヒール寄りに置いたボールを引き込みハーフショットで打つ
  • Part.7 スイングの疑問をQ&Aで解決!
  • トップで左手首を甲側に折る掌屈は必要な動きですか?
  • フェースの向きを変えずに振ると方向性は良くなるのでしょうか?
  • オーバースイングの原因を教えてください
  • フォローで左ヒジが曲がってしまう動きはどのように改善すれば良いですか?
  • ヘッドスピードを上げるために必要なことを教えてください
  • アプローチはどうやって打てば上手くいきますか?
  • SPECIAL お手本のスイングをチェックしよう(正面・後方)

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