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インプレス[ライフスタイル]ムック 自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39

インプレス / 2022年07月20日 / 全80ページ

自己肯定感の第一人者・中島輝先生が子どもたちに贈る、「もう大丈夫」と心から思える自己肯定感を養う本です。児童にも分かりやすい、自信の元となる自己肯定感についての解説と、39の自信がみなぎる習慣(自信スイッチ)を紹介しています。実践して楽しい「スイッチ」で、毎日の習慣づくりと、考え方のクセを取り入れましょう。「こんなときどう考えればよいか」を言語化して習慣化することで、子どもが自発的に考え、考えを整理できます。学童期にこそ高めたい自己肯定感。10歳からの習慣づくりで、一生を支える自信が身につきます。

目次

  • はじめに 「自信」とは、自分に「いいね」といえること
  • 新型コロナウイルスによって自信をなくしやすい時代
  • 自分に「いいね!」といえると夢に向かって進んでいける
  • いま自信がないきみも、赤ちゃんのときは自信マンマン
  • もくじ
  • 1章 自信はなにからできている?
  • きみの自信はいまどうなっている?
  • きみは自分に「いいね!」といえる?
  • 自己肯定感は根っこや葉っぱでできている?
  • (1)自分を大事に思える力
  • (2)「自分は自分のままでいい」と思える力
  • (3)「自分にはできる」と思える力
  • (4)自分を信じられる力
  • (5)自分で決められる力
  • (6)だれかの役に立てる力
  • 大きくて力強い「自己肯定感の木」を育てよう
  • きみの自己肯定感はどんな状態?
  • 自己肯定感チェックシート
  • コラム:自信がある人ってどんな人?
  • 2章 習慣スイッチ:毎日の行動で「考え方のクセ」をつくろう
  • はじめに 「自信」とは、自分に「いいね」といえること
  • 新型コロナウイルスによって自信をなくしやすい時代
  • 自分に「いいね!」といえると夢に向かって進んでいける
  • いま自信がないきみも、赤ちゃんのときは自信マンマン
  • もくじ
  • 1章 自信はなにからできている?
  • きみの自信はいまどうなっている?
  • きみは自分に「いいね!」といえる?
  • 自己肯定感は根っこや葉っぱでできている?
  • (1)自分を大事に思える力
  • (2)「自分は自分のままでいい」と思える力
  • (3)「自分にはできる」と思える力
  • (4)自分を信じられる力
  • (5)自分で決められる力
  • (6)だれかの役に立てる力
  • 大きくて力強い「自己肯定感の木」を育てよう
  • きみの自己肯定感はどんな状態?
  • 自己肯定感チェックシート
  • コラム:自信がある人ってどんな人?
  • 2章 習慣スイッチ:毎日の行動で「考え方のクセ」をつくろう
  • スイッチ1:「小さなこと」からはじめる
  • スイッチ2:「今日のいいこと」を3つ書き出す
  • スイッチ3:プラスの言葉にいいかえる
  • スイッチ4:ものに置きかえて劇にしてみる
  • スイッチ5:あこがれの人になりきってみる
  • スイッチ6:鏡に映る自分に言葉をかける
  • スイッチ7:かたの骨をぐるぐるまわす
  • スイッチ8:1日1個、いいことをする
  • スイッチ9:「ヤッター!」のポーズ
  • スイッチ10:自分をギューッとだきしめる
  • スイッチ11:自分の心と会話をする
  • スイッチ12:好きなおやつを食べる
  • スイッチ13:明日、着る服を決めておく
  • スイッチ14:見えるところに好きなものを置く
  • スイッチ15:「好きなものだけ時間」をつくる
  • スイッチ16:紙に書いて見えるところにはる
  • コラム:自信がない人ってどんな人?
  • 3章 特別スイッチ:「気持ち」や「なりたい自分」に合わせて取り入れよう
  • スイッチ17:もしもカード
  • スイッチ18:未来のワクワクリスト
  • スイッチ19:マイナスの気持ちメーター
  • スイッチ20:正直ノート
  • スイッチ21:紙に書いてクシャクシャポイ
  • スイッチ22:願いごとリスト
  • スイッチ23:習慣づくりカレンダー
  • スイッチ24:すてきな魔法の言葉コレクション
  • スイッチ25:みんなのいいところ探しノート
  • スイッチ26:いいこと起こったメモ
  • 「自信タイプ」別きみにおくる言葉 赤を選んだきみへの言葉
  • 黄色を選んだきみへの言葉
  • 青を選んだきみへの言葉
  • 緑を選んだきみへの言葉
  • コラム:どうして自信がなくなるの?
  • 4章 魔法スイッチ:つらいときの、おまじない
  • スイッチ27:勇気が出ないときの魔法の言葉
  • スイッチ28:くよくよ考えてしまうときの魔法の言葉
  • スイッチ29:なにかがうまくいったときの魔法の言葉
  • スイッチ30:自信がなくなりそうなときの魔法の言葉
  • スイッチ31:イヤなことがあった日の魔法の言葉
  • スイッチ32:苦手なことに取り組むときの魔法の言葉
  • スイッチ33:ひとりでいるときの魔法の言葉
  • スイッチ34:だれかをうらやましく思ったときの魔法の言葉
  • スイッチ35:悪い想像ばかりしてしまうときの魔法の言葉
  • スイッチ36:おふろで顔を洗ったときの魔法の言葉
  • スイッチ37:悪い出来事を忘れる魔法の言葉
  • スイッチ38:いつでも自分にいってあげたい魔法の言葉
  • スイッチ39:おやすみ前に自分にいってあげる魔法の言葉
  • コラム:自信は簡単に高められる
  • おわりに「ウサギとカメ」のカメになろう
  • 奥付
  • 「自信タイプ」チェック

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