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Tarzan(ターザン) 2024年1月25日号 No.871 [年間糖質計画]

マガジンハウス / 2024年01月04日 / 全121ページ

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
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今年こそ、疲れない! 老けない! 太らない!
「糖質」の摂り方を変えれば、カラダが変わる。

2024年第一弾の特集は、日々の食生活で気になる存在「糖質」を大フィーチャー。
楽しい年末年始を過ごして正月太りの人から、
加齢や疲労をなんとかしたい人まで、実は鍵を握るのが「糖質」。
カロリーの摂り過ぎよりも、近年は
この「糖質」の摂り過ぎが万病の元だと言われている。
「糖質」との付き合い方によっては、肥満、メタボ、認知症、がんのリスクが高まり、
疲労や眠気といった体調不良にもつながるのだ。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • PLAN 1 「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる。
  • PLAN 2 「適正糖質」の基準をテスト形式で学ぶ。
  • PLAN 3 「糖質ピラミッド」で糖質量を把握する。
  • PLAN 4 「糖類」制限から気軽に始めてみる。
  • PLAN 5 糖質のルールを決めて「外食」の時間を楽しむ。
  • PLAN 6 食後の「運動」で血糖値の上昇を防ぐ。
  • PLAN 7 楽しく糖質を抑える「地中海食」を知る。
  • PLAN 8 「グルテンフリー」を真面目に考えてみる。
  • [特別貼り込み]CARBOHYDRATE HANDBOOK 糖質量ハンドブック
  • PLAN 9 「ケトン体」を作り出して原始人のパワーを取り戻す。
  • PLAN 10 「糖質オフ」でもこんなにおいしい。
  • PLAN 11 老化に影響する「糖化」原因のAGEを防ぐ。
  • PLAN 12 「酒席・宴会」の糖質は試合感覚で切り抜ける。
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • Here Comes Tarzan! 奈良岡功大(バドミントン選手)
  • クルマと好日 RENAULT KANGOO
  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • PLAN 1 「朝ロカボ」の食事で血糖値を安定させる。
  • PLAN 2 「適正糖質」の基準をテスト形式で学ぶ。
  • PLAN 3 「糖質ピラミッド」で糖質量を把握する。
  • PLAN 4 「糖類」制限から気軽に始めてみる。
  • PLAN 5 糖質のルールを決めて「外食」の時間を楽しむ。
  • PLAN 6 食後の「運動」で血糖値の上昇を防ぐ。
  • PLAN 7 楽しく糖質を抑える「地中海食」を知る。
  • PLAN 8 「グルテンフリー」を真面目に考えてみる。
  • [特別貼り込み]CARBOHYDRATE HANDBOOK 糖質量ハンドブック
  • PLAN 9 「ケトン体」を作り出して原始人のパワーを取り戻す。
  • PLAN 10 「糖質オフ」でもこんなにおいしい。
  • PLAN 11 老化に影響する「糖化」原因のAGEを防ぐ。
  • PLAN 12 「酒席・宴会」の糖質は試合感覚で切り抜ける。
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • Here Comes Tarzan! 奈良岡功大(バドミントン選手)
  • クルマと好日 RENAULT KANGOO
  • TARZAN TRAILS 甲府名物、湯村山。
  • 深めろ! 筋トレ知識!! ストレングス学園 ストレッチの科学1自動抑制
  • コンディショニングのひみつ 食と栄養(短期的戦略)1カーボローディング
  • 鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ めでたや。正月リメイクメシ。
  • We’re TEAM Tarzan 〈チームターザン〉のリアルが見える。メンバーCLOSE UP!
  • JUNGLE GYM 芝生で気持ちよく、こぶで整える。新感覚のコンディショニングサロン……etc.
  • We Love ジェーン! vol.20 森 香澄
  • マッスルマップジャパン 都道府県民スポーツ自慢 山梨県
  • 裏表紙

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2024年04月23日

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