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サンエイ新書 「許す」という心をつくる ひとつだけの習慣
三栄 / 2018年10月06日 / 全227ページ
怒りの感情に支配されない考え方
目次
- 著者略歴
- はじめに
- 目次
- 第一章 許すことは、自分自身のためになる
- 「許せない」という気持ちを捨てると、心が楽になる
- 「許せない」という気持ちがあるから、ケンカになる
- 許すことで、平和と健康と幸福がもたらされる
- 「恕」という精神を持って人に接する
- 人の過失を非難せず、その人のことを思いやる
- 人の上に立つ人こそ、「恕」の精神を持つ
- 認められなくても恨まない、気にしない
- 「恕」の精神によって昔の恨みを捨て去る
- 許すことで、人として成長できる
- 過去は変えられなくても、未来を変えることはできる
- 第二章 寛大な心を持って、人を許す
- 理想的な人間は、寛大な心を持っている
- 相手が謝ってきた時は、感謝して許す
- 先に謝ってくる相手は、素直に許してあげるのがいい
- 許せる人の周りには多くの人が集まる
- 英雄と呼ばれる人は、許す心を持っている
- 著者略歴
- はじめに
- 目次
- 第一章 許すことは、自分自身のためになる
- 「許せない」という気持ちを捨てると、心が楽になる
- 「許せない」という気持ちがあるから、ケンカになる
- 許すことで、平和と健康と幸福がもたらされる
- 「恕」という精神を持って人に接する
- 人の過失を非難せず、その人のことを思いやる
- 人の上に立つ人こそ、「恕」の精神を持つ
- 認められなくても恨まない、気にしない
- 「恕」の精神によって昔の恨みを捨て去る
- 許すことで、人として成長できる
- 過去は変えられなくても、未来を変えることはできる
- 第二章 寛大な心を持って、人を許す
- 理想的な人間は、寛大な心を持っている
- 相手が謝ってきた時は、感謝して許す
- 先に謝ってくる相手は、素直に許してあげるのがいい
- 許せる人の周りには多くの人が集まる
- 英雄と呼ばれる人は、許す心を持っている
- 許さない人は、人の恨みを買って挫折する
- 寛大な心を持つ人は、多くの人たちから慕われる
- 寛大な心は、傾聴と共感から生まれる
- 個性の違う人たちと協力していくために必要なこと
- 自分から許せば、相手からも許してもらえる
- 第三章 信頼しているからこそ、許すことができる
- 「人を信頼する人」は、他人を許せる人でもある
- 疑いの心を持たずに人を信頼し、許す
- 信頼できるかどうか判断するために、まずは許す
- 信頼と許しで、共同体感覚を高めていく
- 人は一人では生きていけない、だから許しで、人と結びつく
- 自分の力を過信している人は、やがて孤立していく
- 「お互いに弱い者同士」という共通点を大切にする
- 相手のやむを得ない事情を許す
- 「迷惑をかけるのはお互い様」と心得る
- 第四章 許すために、心のあり方を変える
- 自分も他人も許す
- 許さない人は病気に、許す人は健康になる
- 許すことで、自分と他人が癒されていく
- 仲のいい恋人同士は、お互いに許し合っている
- 支配欲求が強い恋愛関係はうまくいかない
- 部下を許せない上司は嫌われる
- ライバルを「良き友」とするためには？
- 敵対するのではなく、許し合う関係を作っていく
- 強すぎる自尊心が「許せない」という怒りを生み出す
- 怒りでふくらんだ風船はすぐに破裂する
- 「許せない」という感情を上手に切り替えていく
- 第五章 「許せない」という怒りから、心を解放する
- 心が傷ついた時には旅行で心を癒す
- 非日常的な空間に身を置いて、怒りから解放される
- 「とらわれ」から心を解放することで、心が癒される
- 関係のないことをして、心をストレスから解放する
- 動物に触れて心を癒し、許せない人を許す
- 怒りの感情を消すには、自分自身を変えるしかない
- 瞑想によって、許せない人を許す
- マインドフルネスによって、許す心を作る
- ゆっくりと動くことで、気持ちを落ち着ける
- 見る瞑想、聴く瞑想によって、心を癒す
- 瞑想することによって、大切なことに気づく
- 第六章 苦手な人を許す方法
- 苦手な人と、ストレスなくつき合っていくためには？
- 感情を交えず、事務的に対応する
- 冷淡ではなく、馴れ馴れしくもしない、つき合い方をする
- 相手を変えようとするよりも、自分の相手へのつき合い方を変えていく
- 苦手な人から教わることも多い
- 相手への意識の枠組みを作り直してみる
- 一人の人間は多様な面を持っている
- 相手の気持ちを察すれば、相手への見方が変わる
- 苦手な人に対しても、思いやりの心を忘れない
- 第七章 自分を許して、大らかに生きていく
- 「自分を許せる人」は、たくましく生きていける
- 自分を責めるより、自分にやさしくしてみる
- 「〜ねばならない」的思考に、がんじがらめになっていないか？
- 「自分を許す言葉」を自分自身に言い聞かせる
- ありのままの自分に「これでいい」と言ってみる
- ふがいない自分を許すほうが進歩がある
- ありのままで生きるほうが得るものが大きい
- 人の目を気にしないようになるためには？
- ありのままの自分として、目標を追いかけていく
- 「無為自然」をモットーに、悠々と生きていく
- 自分自身にとっての「真面目」とは何か、考えてみる
- 第八章 期待するよりも、「与える人」になる
- してもらうことを期待するより、してあげるほうがいい
- 尽くす喜びを知る人が「誠の恋」を知っている
- 受け取る人よりも、「与える人」になって生きる
- 許せない人に一生懸命に尽くしてみる
- 上司に期待するよりも、能動的に仕事を進めるほうがいい
- 期待が大きくなりすぎると、依存になりやすい
- 転んだことを、坂のせいにするのはやめる
- わかってもらうよりも、自分から「わかろう」と努力する
- 期待しすぎるから「裏切られた」と思えてくる
- 人に期待しないことで、自分がやるべきことが見えてくる
- 人をアテにせず、自分の力で生きていくようにする
- 第九章 今、自分が置かれている状況を受け入れる
- 満足しながら生きている人は、許すことができる
- 今ある幸福に満足し、大切にしていく
- 「少欲知足」を心がけて、心穏やかに生きる
- 戦いに明け暮れるよりも、心穏やかな人生がいい
- 目標や夢に向かって努力していくことに満足する
- 「自分だけ」という考えを、「自分だけじゃない」に変える
- 許すところから、満足のいく人生が始まる
- 欲を満たすための生き方では、本当の満足感は得られない
- 障害にぶつかることもまた楽し
- 「意味のある人生」が、その人に大きな満足感を与える
- 正しい欲求を持っていてこそ、「真の満足」がある
- サンエイ新書既刊
- 奥付
- 裏表紙
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