購入前に目次をご確認ください

MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド!

マガジンハウス / 2024年06月13日 / 全99ページ

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「歩くことは、健康にいい!」
誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか?
「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい!」

厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、
これまでの1日8000歩以上の歩行、
週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、
座りっぱなしをできるだけ避けることと
週2日以上の筋トレが追加されたのです。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Chapter 1 歩く
  • 驚くべき、歩きの効能。
  • 楽しく歩くための いい足研究
  • 基本から目的別まで、ウォーキングフォームを極める。
  • アイデアを駆使して、歩数を稼げ! ホスウクエスト
  • 巻き爪、外反母趾、水虫...etc. その悩み、最強「足の医師団」が解決します。
  • 歩き雑学 昔の強い男はとにかく歩いた。
  • Into The Field 自然の中を歩く。
  • Chapter 2 筋トレ
  • 最小限の努力で、最大の効果を出す! 新・自体重トレ
  • 可能性は無限! アウトドアは自体重トレの楽園だ。
  • いまさら聞けないギモンを解決! 自体重トレスタートアップマニュアル
  • OFFITで会社に新風を巻き起こす!
  • GOOD TRAINEE’S NUTRITION カラダを変える鍵となる、「栄養」のベーシック。
  • 裏表紙
  • 表紙
  • 目次
  • Chapter 1 歩く
  • 驚くべき、歩きの効能。
  • 楽しく歩くための いい足研究
  • 基本から目的別まで、ウォーキングフォームを極める。
  • アイデアを駆使して、歩数を稼げ! ホスウクエスト
  • 巻き爪、外反母趾、水虫...etc. その悩み、最強「足の医師団」が解決します。
  • 歩き雑学 昔の強い男はとにかく歩いた。
  • Into The Field 自然の中を歩く。
  • Chapter 2 筋トレ
  • 最小限の努力で、最大の効果を出す! 新・自体重トレ
  • 可能性は無限! アウトドアは自体重トレの楽園だ。
  • いまさら聞けないギモンを解決! 自体重トレスタートアップマニュアル
  • OFFITで会社に新風を巻き起こす!
  • GOOD TRAINEE’S NUTRITION カラダを変える鍵となる、「栄養」のベーシック。
  • 裏表紙

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

 

電子書籍は初めての方へ。マガストアで一度購入すると、スマホでもタブレットでもPCでも閲覧できます。

電子書籍は初めての方へ

ジャンル別ランキング
「健康・エクササイズ」
2024年10月13日

総合ランキング
2024年11月09日

アプリダウンロード
はこちら

App Store でマガストアをダウンロード Android app on Google Play