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MAGAZINE HOUSE MOOK クロワッサン特別編集 手ぬぐいボール健康法。

マガジンハウス / 2024年03月29日 / 全99ページ

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手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。
室井滋さん×石垣英俊さん

用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ
手ぬぐいボールの作り方と当て方。

ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
1 肩甲骨まわり
2 腰まわり
3 骨盤まわり
4 鎖骨まわり
5 お腹から太ももの付け根

ここが知りたい!
手ぬぐいボールQ&A。

老化の兆しを食い止める
悩み別手ぬぐいボールほぐし

目次

  • 身心がほぐれる、手ぬぐいボール健康法。
  • 目次
  • 手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。室井滋さん×石垣英俊さん
  • 用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ 手ぬぐいボールの作り方と当て方。
  • 動かし方
  • ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
  • 鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
  • 基本メソッド1 肩甲骨まわり スマホで硬くなりがちな肩まわり。緊張を取って、自律神経を整える。
  • 基本メソッド2 腰まわり 腰椎、仙骨周辺にゆっくり体重をかけるとお腹の不調にも効果あり。
  • 基本メソッド3 骨盤まわり あらゆる年代の女性に重要な筋肉やツボをほぐしましょう。
  • 基本メソッド4 鎖骨まわり 浅い呼吸で硬くなっているゾーンは鎖骨下の筋肉を緩めることが大切。
  • 基本メソッド5 お腹から太ももの付け根 長時間の座りっぱなしは要注意、お腹と鼠径部をじんわり刺激しよう。
  • ここが知りたい! 手ぬぐいボールQ&A。
  • 手ぬぐい大好き1 職人技が光ってる! ていねいな手仕事です。
  • 老化の兆しを食い止める 悩み別 手ぬぐいボールほぐし
  • 手がこわばる、握力が弱った
  • 歩くのが遅い
  • 何もないところでつまずく
  • 脚が開きづらい
  • 身心がほぐれる、手ぬぐいボール健康法。
  • 目次
  • 手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。室井滋さん×石垣英俊さん
  • 用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ 手ぬぐいボールの作り方と当て方。
  • 動かし方
  • ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド
  • 鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。
  • 基本メソッド1 肩甲骨まわり スマホで硬くなりがちな肩まわり。緊張を取って、自律神経を整える。
  • 基本メソッド2 腰まわり 腰椎、仙骨周辺にゆっくり体重をかけるとお腹の不調にも効果あり。
  • 基本メソッド3 骨盤まわり あらゆる年代の女性に重要な筋肉やツボをほぐしましょう。
  • 基本メソッド4 鎖骨まわり 浅い呼吸で硬くなっているゾーンは鎖骨下の筋肉を緩めることが大切。
  • 基本メソッド5 お腹から太ももの付け根 長時間の座りっぱなしは要注意、お腹と鼠径部をじんわり刺激しよう。
  • ここが知りたい! 手ぬぐいボールQ&A。
  • 手ぬぐい大好き1 職人技が光ってる! ていねいな手仕事です。
  • 老化の兆しを食い止める 悩み別 手ぬぐいボールほぐし
  • 手がこわばる、握力が弱った
  • 歩くのが遅い
  • 何もないところでつまずく
  • 脚が開きづらい
  • 目がかすむ、疲れる
  • トイレが近い
  • 夜中に目が覚めて寝付けない
  • お腹がはる、便秘しやすい
  • ストレスを感じる
  • 足がつりやすい
  • 顔のたるみ
  • 手ぬぐい大好き2 呉服屋さんで半纏やブラウスに仕立ててもらいました。
  • 痛い、だるいを解消する 症状別 手ぬぐいボールほぐし
  • 腕が上がらない
  • 股関節が痛い
  • 膝が痛い
  • 腰が重い
  • 足裏が痛い
  • 頭痛がする
  • あごが痛い・歯の食いしばり
  • 歯茎が痛い
  • 手ぬぐい大好き3 手ぬぐい好きのコレクション。使いこむほどに愛着も。
  • 手ぬぐいボールほぐしに朝と日中のストレッチをプラスして健康度アップ。
  • 読者5人のレポート 手ぬぐいボール私たちもやってみました。
  • 奥付
  • 自社広
  • 表4

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