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MAGAZINE HOUSE MOOK ねこ背は治る！背も伸びる。
マガジンハウス / 2017年10月18日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。累計６０万部突破！小池義孝さんが教えてくる「ねこ背」の治し方。普段から、気になっていた、ねこ背が、誰でも簡単に治ります！誰でもできる簡単ストレッチを紹介。ねこ背が治れば、見た目が、若々しくなるだけでなく、老化、肩こり、頭痛、冷え性・・・といった体の不調も治ります。また、不安や自信喪失といった心の不安も解消します。さらに、本書では、縮んだ背が伸びる方法も教えます。
目次
- 表紙
- はじめに
- 体験！ 辛酸なめ子さん、ねこ背を治す！
- スペシャル対談 背骨が曲がると人生も曲がる！？
- 僕も！私も！ 本当にねこ背が治ったレポート
- ねこ背の悪影響
- 目次
- ねこ背のメカニズム 背骨はS字を描いている
- 背骨はバネである
- ねこ背テスト あなたはどのレベル？
- ねこ背レベル1の治し方 膝立ちのすごさ
- 膝立ちするだけでねこ背にならない理由
- ねこ背レベル2の治し方 背バネゆらゆら体操
- 背バネねじり体操
- 腰をひねるストレッチ
- ねこのポーズストレッチ
- ねこ背レベル3の治し方 半身浴
- 寝るだけストレッチ
- ねこ背にならない立ち方 立つときの骨の仕組み
- ねこ背と重心の関係
- 表紙
- はじめに
- 体験！ 辛酸なめ子さん、ねこ背を治す！
- スペシャル対談 背骨が曲がると人生も曲がる！？
- 僕も！私も！ 本当にねこ背が治ったレポート
- ねこ背の悪影響
- 目次
- ねこ背のメカニズム 背骨はS字を描いている
- 背骨はバネである
- ねこ背テスト あなたはどのレベル？
- ねこ背レベル1の治し方 膝立ちのすごさ
- 膝立ちするだけでねこ背にならない理由
- ねこ背レベル2の治し方 背バネゆらゆら体操
- 背バネねじり体操
- 腰をひねるストレッチ
- ねこのポーズストレッチ
- ねこ背レベル3の治し方 半身浴
- 寝るだけストレッチ
- ねこ背にならない立ち方 立つときの骨の仕組み
- ねこ背と重心の関係
- 実際に立ってみよう
- ねこ背にならない歩き方 脚が生えている場所を知る
- 実際に歩いてみよう
- 大腰筋を使って歩く
- ねこ背にならない座り方 座るときの骨の仕組み
- 実際に座ってみよう
- 物を書くときの座り方
- パソコンを使うときの座り方
- もっと体調が良くなる呼吸の仕方 ねこ背と呼吸の関係
- 自分の呼吸を知ろう
- 真呼吸の習慣を身につけよう
- ねこ背と心の関係
- ネガティブはねこ背をつくる 自分をほめるチェックシート
- ネガティブねこ背の撃退運動 つきやぶり体操
- ナンバ歩きは心を強くする真呼吸は心を強くする
- 実体験告白！ ねこ背を治して人生が変わった！
- ねこ背とカラダにまつわるQ＆A
- 何歳でも！ 本当に縮んだ身長が伸びた！ レポート
- 背を伸ばすメカニズム
- 背を伸ばす運動 １ 背伸び
- 背を伸ばす運動 ２ 胸のストレッチ
- 背を伸ばす運動 ３ 背骨ストレッチ
- 背を伸ばす運動 ４ 背中ストレッチ
- 背骨と身長にまつわるQ＆A
- 裏表紙
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