MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 首&肩甲骨&股関節ストレッチ。
マガジンハウス / 2017年08月16日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。首の張りをゆるめて、肩甲骨と股関節をちょっと動かすだけで、筋肉がほぐれ、血行や新陳代謝がよくなり、内臓も細胞も元気に動き出します。まず首、肩甲骨、股関節の基本ストレッチを覚え、症状に合わせて1日5分、どこでもできるの簡単なストレッチを行うだけで、コリと痛み、デトックス、ダイエット、アンチエイジング、ホルモンバランス、体調不良、メンタルケアなどが改善されていきます。片頭痛、坐骨神経痛、便秘、二重あご、目元のたるみ、生理痛、貧血、不眠をはじめとした47の症状を改善する、症状別ストレッチを分かり易く写真で解説。福辻先生直伝の簡単ストレッチで痛い、つらいにサヨナラしましょう!
目次
- 表紙2
- 本扉
- 首、肩甲骨、股関節、3つの歪みがカラダのさまざまな不調の原因です!
- 首・肩甲骨・股関節を集中メンテナンス! コリも痛みも、簡単に解決できます。
- 目次
- 首 こりかたまった首の筋肉をゆるめて鍛えて柔軟性を取り戻す。
- 首の不調が招く体への悪影響
- 首のトラブルが起きる原因
- [まずは首の診断]あたなたの首は大丈夫? 状態をチェックしてみましょう。
- [ストレッチ 準備編]首のコリ解消のメンテナンス開始! ウォーミングアップ
- [ストレッチ 初級編]首の筋肉をくまなく動かしてゆるめる。基本ストレッチ
- [ストレッチ 中級編]タオルを使って首をより回す。ネックエクササイズ
- [ストレッチ 上級編]カーブを取り戻すために、負荷をかけて。首の筋力をアップ
- これも大事1 忘れてはならない手首・足首。3つの首のケアが肝心です。
- 顔から首に点在するリンパにアプローチ。リンパマッサージ
- 副交感神経にスイッチしやすくする。タオル枕整体
- これも大事2 症状の悪化を防ぐために、首を温めて血流を促す。
- 肩甲骨×股関節 効率的に動かして機能的で美しいカラダに変える。
- 1 コリと痛み
- 症状01 股関節痛
- 表紙2
- 本扉
- 首、肩甲骨、股関節、3つの歪みがカラダのさまざまな不調の原因です!
- 首・肩甲骨・股関節を集中メンテナンス! コリも痛みも、簡単に解決できます。
- 目次
- 首 こりかたまった首の筋肉をゆるめて鍛えて柔軟性を取り戻す。
- 首の不調が招く体への悪影響
- 首のトラブルが起きる原因
- [まずは首の診断]あたなたの首は大丈夫? 状態をチェックしてみましょう。
- [ストレッチ 準備編]首のコリ解消のメンテナンス開始! ウォーミングアップ
- [ストレッチ 初級編]首の筋肉をくまなく動かしてゆるめる。基本ストレッチ
- [ストレッチ 中級編]タオルを使って首をより回す。ネックエクササイズ
- [ストレッチ 上級編]カーブを取り戻すために、負荷をかけて。首の筋力をアップ
- これも大事1 忘れてはならない手首・足首。3つの首のケアが肝心です。
- 顔から首に点在するリンパにアプローチ。リンパマッサージ
- 副交感神経にスイッチしやすくする。タオル枕整体
- これも大事2 症状の悪化を防ぐために、首を温めて血流を促す。
- 肩甲骨×股関節 効率的に動かして機能的で美しいカラダに変える。
- 1 コリと痛み
- 症状01 股関節痛
- 症状02 片頭痛症状03 目の疲れ
- 症状04 背中全体のこわばり
- 症状05 猫背症状06 膝の痛み
- 症状07 足の疲れ症状08 坐骨神経痛
- 症状09 身長を伸ばす症状10 O脚
- 2 デトックス
- 症状11 便秘
- 症状12 下痢症状13 冷え性
- 症状14 むくみ
- 症状15 肌荒れ(知っとくコラム)足の裏がきれいな人は肌もキレイ!?
- 3 ダイエット
- 症状16 デコルテライン
- 症状17 二重あご症状18 背中
- 症状19 二の腕のたるみ
- 症状20 ヒップアップ症状21 足首
- 症状22 くびれ症状23 食欲
- 症状24 バストアップ症状25 太もも
- 4 アンチエイジング
- 症状26 目元のたるみ症状27 あごのたるみ
- 症状28 肌の潤い症状29 抜け毛
- 5 ホルモンバランス
- 症状30 妊娠しやすい体症状31 生理不順
- 症状32 生理痛症状33 更年期障害
- 6 体調不良
- 症状34 風邪予防症状35 血圧
- 症状36 貧血症状37 寝起き
- 症状38 呼吸症状39 食欲増進
- 症状40 胸焼け症状41 二日酔い
- 症状42 アレルギー体質(知っとくコラム)血や気が流れる経絡のつながりを利用する健康法 代謝がアップして脂肪の燃焼が良くなる胸式呼吸。
- 7 メンタルケア
- 症状43 集中力を高める
- 症状44 無気力症状45 リラックス
- 症状46 不眠症状47 不安
- 美しく、若々しく、健康をキープ! 毎日のエクササイズ
- フラミンゴの動き
- (知っとくコラム)動物の動きを真似して全身をしなやかに!
- バタフライの動き
- へビの動き
- スケートの動き
- クロールの動き
- 奥付
- 表紙3
- 裏表紙
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