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エディターズシリーズ しんどいをその場で乗り切る症状別ツボ図鑑

ステレオサウンド / 2022年12月12日 / 全149ページ

漢字が読めないから頭に入らない、難しくて仕組みがわからない、といった東洋医学の難点を排除して、効き目とわかりやすさを徹底的に追求し、“しんどい”症状を改善します。
本書では東洋医学の解説はビジュアルを使って最小限に、①80以上の症状別の今すぐ止めたい痛み・不快症状をその場で乗り切る応急処置的ツボと②9パターンの体質に分けた慢性対策としてのツボを紹介。医師である泉さくら先生が、すべてのツボについて誌面とQRコードから見られる動画で指導します。さらに、デトックス作用のあるお茶や2ステップでできるプチ薬膳といった東洋医学に基づいた虚弱を補う食品や呼吸法なども併せて掲載。緊急時をメインに日々のケアもフォローした両面に効果的な内容で、しんどい読者を速攻で元気にします。

目次

  • はじめに
  • (PROLOGUE)バランスを整える 気・血・水の考え方
  • カラダの声に耳をすまそう 健康を司る五臓六腑
  • 目次
  • ツボの押し方
  • 本書の使い方
  • PART 1 頭から足の先まで 症状別ツボ図鑑
  • 【頭・顔・首】頭痛(緊張型)首・肩ストレッチ
  • 片頭痛痛みがあるときは温めNG
  • 疲れ目マッサージで目のまわりの血流を促す
  • 老眼
  • ドライアイ
  • 目のかゆみ
  • 目の下のクマ
  • くしゃみ
  • 鼻水・鼻づまり脇にテニスボールを挟む
  • 鼻血
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 耳のつまり
  • はじめに
  • (PROLOGUE)バランスを整える 気・血・水の考え方
  • カラダの声に耳をすまそう 健康を司る五臓六腑
  • 目次
  • ツボの押し方
  • 本書の使い方
  • PART 1 頭から足の先まで 症状別ツボ図鑑
  • 【頭・顔・首】頭痛(緊張型)首・肩ストレッチ
  • 片頭痛痛みがあるときは温めNG
  • 疲れ目マッサージで目のまわりの血流を促す
  • 老眼
  • ドライアイ
  • 目のかゆみ
  • 目の下のクマ
  • くしゃみ
  • 鼻水・鼻づまり脇にテニスボールを挟む
  • 鼻血
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 耳のつまり
  • 歯周病(歯茎の腫れ、出血)
  • 歯痛
  • 口臭
  • 口内炎
  • 口角炎
  • ドライマウス
  • ニキビニキビを作らないために
  • かゆみ・湿疹肌はこすらず汚れは泡で落とす
  • のどがつかえる・痰が絡む
  • 声がれ
  • 首こり首コリ緩和には頭皮マッサージを!
  • 乾燥肌
  • しわ・たるみ 白髪・薄毛
  • 【肩・胸・お腹・腰・背中】肩こり肩まわりを動かして可動域を広げる
  • 肩甲骨まわりの痛み
  • 動悸・息切れ(不整脈)
  • 胸痛
  • 胸やけ・咳
  • しゃっくり
  • げっぷ
  • 胃痛・吐き気
  • おなら・膨満感
  • 下痢をともなう腹痛
  • 便秘をともなう腹痛
  • 腰痛
  • ぎっくり腰
  • お腹の冷え
  • 【手足】手足の冷え
  • 指の痛み
  • 指関節の引っ掛かり
  • 指関節の腫れ
  • 手足のしびれ
  • 手足のむくみ手足のむくみ改善運動
  • 膝の痛み
  • 股関節の痛み
  • 足がつる(ふくらはぎ・足裏)
  • 足首・アキレス腱痛
  • ねんざ
  • 足裏の痛み
  • PART 2 メンタル・全身+女性のための 症状別ツボ図鑑
  • 【メンタル】不安・緊張(気分が落ち込む)心が落ち着く呼吸法
  • イライラ(落ち着かない)
  • 眠れない
  • 【女性特有の不調】PMS
  • 更年期障害
  • おりもの・デリケート臭
  • 【体全体】体臭
  • 倦怠感(疲れが取れない)
  • 鼻カゼ
  • 咳のカゼ
  • カゼの熱
  • 立ちくらみ(貧血)
  • 乗りもの酔い
  • 二日酔い
  • 汗を抑える
  • 尿漏れ
  • 頻尿
  • 食べすぎ防止
  • 食欲不振
  • 眠気
  • 天気痛
  • 花粉症
  • 夏バテ
  • [COLUMN] 薬膳や薬膳茶の取り入れ方
  • PART 3 バランスを整える 薬膳と薬膳茶
  • 肝(肝臓) ラッシージャスミンティー
  • 心(心臓) レンコン甘酢炒め緑豆茶
  • 脾(脾臓) リンゴのジュレはと麦茶
  • 肺 白きくらげの氷砂糖煮桑の葉茶
  • 腎(腎臓) クルミと黒キクラゲの卵炒め黒豆茶
  • 自律神経を整える 春菊の和え物ルイボスティー
  • 免疫力を高める 長芋の煮物緑茶
  • 代謝を上げる(肥満防止) ニンニクの醤油漬け紅茶
  • コレステロール値・血糖値改善 キュウリのゴマ和えジャスミンティー
  • 血圧を下げる ホウレン草のナムル柿の葉茶
  • 尿酸の排出を促す 豆乳とろろスープ杜仲茶
  • [COLUMN] 自分に合った漢方薬の選び方
  • PART 4 体質別 ケア図鑑
  • 体質別チェックリスト
  • A 気虚体質
  • B 陽虚体質
  • C 痰湿体質
  • D 湿熱体質
  • E 気滞体質
  • F 瘀血体質
  • G 陰虚体質
  • H 平和体質★ 特異体質
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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