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RUN + TRAIL 別冊 絶対身に付けたいトレイルランニングテクニック
三栄 / 2020年12月15日 / 全130ページ
レースデビューからスキルアップまでをフルカバー
目次
- PROLOGUE
- 目次
- RACE DEBUT レースデビュー編
- デビューレースを楽しむための秘訣 プロトレイルランナーふたりが疑問を解消!
- 身体チューニング First S tep 山田琢也編小川壮太編
- ［皆やっている、トレイルレースでは重要な事前の下見］レースが決まったら試走へ行こう。
- ワンポイントアドバイス 下りをすべて走れるペース配分を設定
- 奥野博士さんに聞くトレイルランプランニング術 山に試走はない。
- 万が一の時に備えた緊急事態シミュレーション 山道具は使えなければ意味がない。
- エマージェンシーアイテム図鑑
- 山での緊急時に重宝する Xテープの活用術
- 佐藤光子塾
- 奥宮塾
- 望月塾
- ワンポイントアドバイス レース当日5つのポイント
- SKILL UP スキルアップ編
- 登り、下りをマスターする近道
- 「姿勢」と「意識」を変える
- 縦と横の「軸」を意識する
- ワンポイントアドバイス 山田琢也 走れる平地や下り手前の登りで「ペース配分」できていますか？
- PROLOGUE
- 目次
- RACE DEBUT レースデビュー編
- デビューレースを楽しむための秘訣 プロトレイルランナーふたりが疑問を解消!
- 身体チューニング First S tep 山田琢也編小川壮太編
- ［皆やっている、トレイルレースでは重要な事前の下見］レースが決まったら試走へ行こう。
- ワンポイントアドバイス 下りをすべて走れるペース配分を設定
- 奥野博士さんに聞くトレイルランプランニング術 山に試走はない。
- 万が一の時に備えた緊急事態シミュレーション 山道具は使えなければ意味がない。
- エマージェンシーアイテム図鑑
- 山での緊急時に重宝する Xテープの活用術
- 佐藤光子塾
- 奥宮塾
- 望月塾
- ワンポイントアドバイス レース当日5つのポイント
- SKILL UP スキルアップ編
- 登り、下りをマスターする近道
- 「姿勢」と「意識」を変える
- 縦と横の「軸」を意識する
- ワンポイントアドバイス 山田琢也 走れる平地や下り手前の登りで「ペース配分」できていますか？
- オシリを使えば階段地獄と急登はつらくない 渡辺良治
- コース特性と自分の力を数値化して見えるものとは？
- ワンポイントアドバイス あしラボ 小野寺清人 着地衝撃はボディブロー!?
- 補給のスタート地点は「自分の身体を知る」 レース中に回復はない
- ワンポイントアドバイス 芥田晃志 膝痛の原因を根本から改善する
- 自宅や日常ランの中に取り入れれば山に行けなくても強くなる トレイルラン補強ドリル
- 相馬塾
- 宮原塾
- LONGRACE ロングレース編
- 田中正人が伝授 強い脚作りと長距離対策 トレイルを効率よく走る姿勢
- 筋力を温存するためのエコラン
- 折れない心、屈しない身体の作り方
- 丹羽薫さんがいつも笑顔でいられるワケ 100㎞以上のロングレースを楽しんで完走するために必要な「10のこと」
- ケガをせず走り続けるために欠かせない6つのスイッチ。
- 理想の“階段理論” クロスカントリースキーでは一般的!? 山田琢也選手に聞くトレーニング計画の立て方
- ロングレースで必須のテクニック 基礎から学ぶ「ポールワーク」
- ロングレースに向けてのフィジカルアップ 身体チューニング 2nd Step 山田琢也編小川壮太編
- ワンポイントアドバイス 小川壮太 筋肉を使い分けて「疲労を分散」
- 研究者＆エキスパートに聞く じつは間違いだらけだった!? 山の危険生物対策＆対処法 キケンなヤツらを近づけるな。
- 奥付
- 裏表紙
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