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1、2(いち、に)でかんたん! 腰痛らくらく体操 1、2(いち、に)でかんたん! 腰痛らくらく体操

白夜書房 / 2024年08月26日 / 全63ページ

腰の違和感、痛みは「らくらく体操」で治せる!
8割以上の日本人が経験する、「国民病」とも言われる腰痛。本書は、腰痛治療研究の第一人者である金岡恒治先生が、腰痛の“本当の原因”を解説し、腰痛を改善・克服する「らくらく体操」を紹介する1冊です。

「らくらく体操」とは……?
「らくらく体操」とは、骨盤のゆがみを正したり、背骨の柔軟性を高めたりするヨガ+ピラティスを取り入れた運動(エクササイズ)。腰への負担を軽減→腰痛の改善・克服を目指します。

2ステップの簡単な体操だから、体力に自信がない方でも安心
「らくらく体操」はどれも、「1(いち)、2(にっ)」の2ステップで簡単に取り組めるものばかり。体力に自信がない方でも、自宅で気軽に行うことができます。続けていくなかで、体を動かす楽しさにも気づくことでしょう!

腰痛治療研究の第一人者・金岡恒治先生 監修
本書の監修は、メディア出演多数の腰痛治療研究の第一人者・金岡恒治先生(早稲田大学スポーツ科学学術院教授)。「らくらく体操」の監修は、コンディショニングトレーナー・本橋恵美先生。強力タッグが、あなたをつらい腰痛の悩みから解放します!

目次

  • はじめに
  • 目次
  • 腰痛の基礎知識① あなたの腰痛が治らないほんとうの理由
  • 腰痛の基礎知識② なぜ、人は痛みを感じるのか――メカニズムと震源地を知ると解決する!?
  • 腰痛の基礎知識③ 体幹インナーマッスルを正しく使い、腰痛を改善
  • 腰痛の基礎知識④ 「見える腰痛」の主な原因
  • 【名医コラム】魔女の一撃!ぎっくり腰のひみつ
  • 【第1章】たった2つの動きだけで、あなたの腰痛が改善「腰痛らくらく体操」
  • 【名医コラム】マッサージで、腰の痛みは消える?
  • 【第2章】100歳まで歩ける、強い足腰をつくる「体力アップ体操」
  • 【名医コラム】正しい姿勢を保ち、腰痛リスクを軽減
  • おわりに
  • はじめに
  • 目次
  • 腰痛の基礎知識① あなたの腰痛が治らないほんとうの理由
  • 腰痛の基礎知識② なぜ、人は痛みを感じるのか――メカニズムと震源地を知ると解決する!?
  • 腰痛の基礎知識③ 体幹インナーマッスルを正しく使い、腰痛を改善
  • 腰痛の基礎知識④ 「見える腰痛」の主な原因
  • 【名医コラム】魔女の一撃!ぎっくり腰のひみつ
  • 【第1章】たった2つの動きだけで、あなたの腰痛が改善「腰痛らくらく体操」
  • 【名医コラム】マッサージで、腰の痛みは消える?
  • 【第2章】100歳まで歩ける、強い足腰をつくる「体力アップ体操」
  • 【名医コラム】正しい姿勢を保ち、腰痛リスクを軽減
  • おわりに

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