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Ｄｒ．クロワッサン Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。
マガジンハウス / 2026年08月31日 / 全75ページ
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
高尾の、体と心を連動させる
開運ヨガ。
運を開くのは、幸せに生きるため。
幸せとは、自分で人生を決めて生きること。
誰かのためじゃなく、自分のために生きる。
自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。
自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。
それが、私の皆さんへのメッセージです。
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高尾の、体と心を連動させる
開運ヨガ。
運を開くのは、幸せに生きるため。
幸せとは、自分で人生を決めて生きること。
誰かのためじゃなく、自分のために生きる。
自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。
自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。
それが、私の皆さんへのメッセージです。
目次
- 広告
- Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。
- 目次
- もっとラクに、もっと生きやすく。気づいて、決めて、動いて、運を開こう。
- まずは呼吸で整えてみよう。
- ヨガの10のありがたみ。
- この本はこうして使ってほしい。
- Chapter1 気づく
- 真ん中を探す 軸のポーズ
- ふり返る 半魚王のポーズ
- 覆う 天蓋のポーズ
- 慈しむ セルフハグ
- 思う Zのポーズ
- 軸 花輪のポーズ
- かわす 横向きのベイビーポーズ
- ゆだねる 子どものポーズ
- ほどく しかばねのポーズ
- 丸める うさぎのポーズ
- 閉じる 鋤のポーズのバリエーション
- 探す プラサリータ・パドッタナーサナ
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- Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。
- 目次
- もっとラクに、もっと生きやすく。気づいて、決めて、動いて、運を開こう。
- まずは呼吸で整えてみよう。
- ヨガの10のありがたみ。
- この本はこうして使ってほしい。
- Chapter1 気づく
- 真ん中を探す 軸のポーズ
- ふり返る 半魚王のポーズ
- 覆う 天蓋のポーズ
- 慈しむ セルフハグ
- 思う Zのポーズ
- 軸 花輪のポーズ
- かわす 横向きのベイビーポーズ
- ゆだねる 子どものポーズ
- ほどく しかばねのポーズ
- 丸める うさぎのポーズ
- 閉じる 鋤のポーズのバリエーション
- 探す プラサリータ・パドッタナーサナ
- 俯瞰 スカイダイビング
- バランス 舟のポーズ
- そっちじゃない クワトロアップ
- 手放す エアースフィンクス
- 開く ラクダのポーズ
- コラム1 セルフケアの時代。何でも相談できる 婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。
- コラム2 悩みごとは２つに分けてみよう。整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。
- Chapter2 決める
- 濃淡 脚を伸ばした花輪のポーズ
- 流す 三角のポーズ
- 要 ワイドヒップリフト
- 信じる 半月のポーズ
- 誇る 弓のポーズ
- 押しつぶす ひし形のポーズ
- ひっくり返る 鋤のポーズ
- ひねる パールシュワコーナアーサナ（ツイスト）
- はみ出す ハッピーベイビー
- 柔和 開脚前屈
- ためる カエル脚のポーズ
- 伸び上がる 高みを目指すポーズ
- 防ぐ 封印のポーズ（略式）
- ケリをつける 前後開脚
- 折れる 仰向けの英雄のポーズ
- つなぐ 体側を伸ばすポーズ（バインド）
- 収まる 立体の直角のポーズ
- コラム3 時間は、自分への投資。日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。
- コラム4 カラダはいつもゆらいでいる。〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。
- Chapter3 動く
- 始める 合蹠のポーズ
- 目指す ウォーリアⅡ
- 脱ぐ 肘・膝のポーズ
- 留める 肩立ちのポーズ変形
- 押し返す ランジツイスト
- スライド スケーターズヒップ
- 余力 腕引っかけのポーズ
- からませる 半蓮華座の立位
- つかむ 手首をつかむ三角のポーズ
- どっちもあり リバースナマステ
- 歩む グースヒップウォーク
- 放つ 空を眺めるポーズ
- 尖る 鷺のポーズ
- 刺さる アナンタアーサナ
- うまずたゆまず トカゲのポーズ
- 壁 全力プッシュのポーズ
- 最大化 大の字のサイドプランク
- コラム5 始まった、湯河原での二拠点生活。したいことに焦点を当てて。実現のコツは、あきらめないこと。
- 「これからの私」へ、未来を開こう。
- 奥付
- 自社広
- 裏表紙
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