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キレイをつくるピラティス キレイをつくるピラティス

白夜書房 / 2023年09月27日 / 全60ページ

インストラクター歴20年
日本ピラティス界の第一人者・千葉絵美先生、待望の最新刊!!

姿勢や所作が良くなり、体のゆがみが原因の不調が改善!
お腹ぺたんこ&全身引き締めダイエット効果があるピラティス☆

本書には、初心者~中級者向けの7つのLESSONを収録

すべての動きを動画で確認できるので絵美先生のプライベートレッスンを受けている感覚でご自分のペースで楽しくレッスンできます♪


著者profile
千葉絵美(ちば えみ)
大学時代にモデル活動を始める。卒業後に国内大手航空会社に入社し、客室乗務員として勤務。退社後、語学留学のためにわたったイギリスでピラティスに出会う。
帰国後の2004年に東京・銀座にピラティススタジオ「studio‐emi」を創設。スタジオ&オンラインでレッスンを行っており、これまでレッスンを受けた生徒数は延べ12万人以上を数える。
『キレイになるピラティス』(白夜書房)、『きれいやせピラティス』(主婦の友社)ほか、著書多数。
東京・銀座ピラティススタジオ「studio‐emi」
https://www.studio-emi.jp/

目次

  • Emi’s メッセージ
  • ピラティスとは?&ピラティスの効能
  • ピラティスの基本用語
  • あなたのカラダは大丈夫? 姿勢・骨盤の傾き・股関節のやわらかさチェック
  • CONTENTS
  • LESSON前の準備① ラテラル呼吸
  • LESSON前の準備② ほぐし 骨盤・肩甲骨・おしり
  • ピラティスを行う時の注意点
  • LESSON1 ピラティスの基本レッスン
  • Emi’sコラム① 教えて!絵美先生 ピラティスQ&A
  • LESSON2 美しく、正しい姿勢をつくるプログラム
  • Emi’sコラム② 絵美先生考案 手ぬぐいトレーニング「手ぬトレ」
  • LESSON3 自律神経を整えて、体も心もスッキリ! セルフケアエクササイズ
  • Emi’sコラム③ 絵美先生のキレイの秘密 モーニングルーティン
  • LESSON4 心肺機能を強化して、体力をつける! スタミナUP!ワークアウト
  • LESSON5 腕・胸・背中を磨いて、360度全方位美人を目指す ボディメイクコース
  • LESSON6 下半身の大きな筋肉を鍛えて、体質改善 エイジレスボディトレーニング
  • LESSON7 ターゲットはお腹!くびれをつくる メリハリボディ・ブートキャンプ
  • 奥付
  • Emi’s メッセージ
  • ピラティスとは?&ピラティスの効能
  • ピラティスの基本用語
  • あなたのカラダは大丈夫? 姿勢・骨盤の傾き・股関節のやわらかさチェック
  • CONTENTS
  • LESSON前の準備① ラテラル呼吸
  • LESSON前の準備② ほぐし 骨盤・肩甲骨・おしり
  • ピラティスを行う時の注意点
  • LESSON1 ピラティスの基本レッスン
  • Emi’sコラム① 教えて!絵美先生 ピラティスQ&A
  • LESSON2 美しく、正しい姿勢をつくるプログラム
  • Emi’sコラム② 絵美先生考案 手ぬぐいトレーニング「手ぬトレ」
  • LESSON3 自律神経を整えて、体も心もスッキリ! セルフケアエクササイズ
  • Emi’sコラム③ 絵美先生のキレイの秘密 モーニングルーティン
  • LESSON4 心肺機能を強化して、体力をつける! スタミナUP!ワークアウト
  • LESSON5 腕・胸・背中を磨いて、360度全方位美人を目指す ボディメイクコース
  • LESSON6 下半身の大きな筋肉を鍛えて、体質改善 エイジレスボディトレーニング
  • LESSON7 ターゲットはお腹!くびれをつくる メリハリボディ・ブートキャンプ
  • 奥付

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