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MAGAZINE HOUSE MOOK Ｄｒ．クロワッサン 最高の睡眠。
マガジンハウス / 2021年06月15日 / 全75ページ
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。
～基礎知識編～
なぜ「眠り」が大切なのか？
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？睡眠外来を体験しました。
～環境編～
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
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ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。
～基礎知識編～
なぜ「眠り」が大切なのか？
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？睡眠外来を体験しました。
～環境編～
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
目次
- 広告1
- 目次
- なぜ「眠り」が大切なのか？
- 若い時と同じままでは通じません！ 大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
- 小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
- その「眠れない」の理由は？ 睡眠外来を体験しました。
- 「眠り」を誘う、空間と条件。
- 布団内環境は快適ですか？ 快眠のための見直しポイント。
- 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
- 快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
- 同室派？ 別室派？ パートナーとの寝室問題。
- 体が楽になる、「眠り」の儀式。
- 誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
- 睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
- 足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
- 夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。
- 心をほぐして、深い「眠り」を。
- そのイライラ、栄養不足かも？ タンパク質や鉄分でストレス回避。
- 気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、３つの方法。
- 心地よい眠りへと誘う、セルフメンテナンスガイド
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- なぜ「眠り」が大切なのか？
- 若い時と同じままでは通じません！ 大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
- 小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
- その「眠れない」の理由は？ 睡眠外来を体験しました。
- 「眠り」を誘う、空間と条件。
- 布団内環境は快適ですか？ 快眠のための見直しポイント。
- 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
- 快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
- 同室派？ 別室派？ パートナーとの寝室問題。
- 体が楽になる、「眠り」の儀式。
- 誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
- 睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
- 足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
- 夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。
- 心をほぐして、深い「眠り」を。
- そのイライラ、栄養不足かも？ タンパク質や鉄分でストレス回避。
- 気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、３つの方法。
- 心地よい眠りへと誘う、セルフメンテナンスガイド
- 自社広1
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- 自社広2
- 奥付
- 広告2
- 裏表紙
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