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MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 最高の睡眠。

マガジンハウス / 2021年06月15日 / 全75ページ

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ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

~基礎知識編~
なぜ「眠り」が大切なのか?
若い時と同じままでは通じません!大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は?睡眠外来を体験しました。

~環境編~
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか?快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。

目次

  • 広告1
  • 目次
  • なぜ「眠り」が大切なのか?
  • 若い時と同じままでは通じません! 大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
  • 小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
  • その「眠れない」の理由は? 睡眠外来を体験しました。
  • 「眠り」を誘う、空間と条件。
  • 布団内環境は快適ですか? 快眠のための見直しポイント。
  • 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
  • 快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
  • 同室派? 別室派? パートナーとの寝室問題。
  • 体が楽になる、「眠り」の儀式。
  • 誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
  • 睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
  • 足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
  • 夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。
  • 心をほぐして、深い「眠り」を。
  • そのイライラ、栄養不足かも? タンパク質や鉄分でストレス回避。
  • 気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。
  • 心地よい眠りへと誘う、セルフメンテナンスガイド
  • 広告1
  • 目次
  • なぜ「眠り」が大切なのか?
  • 若い時と同じままでは通じません! 大人にこそ“最高の睡眠”が必須。
  • 小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
  • その「眠れない」の理由は? 睡眠外来を体験しました。
  • 「眠り」を誘う、空間と条件。
  • 布団内環境は快適ですか? 快眠のための見直しポイント。
  • 睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
  • 快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
  • 同室派? 別室派? パートナーとの寝室問題。
  • 体が楽になる、「眠り」の儀式。
  • 誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸”が安眠の鍵。
  • 睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
  • 足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
  • 夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。
  • 心をほぐして、深い「眠り」を。
  • そのイライラ、栄養不足かも? タンパク質や鉄分でストレス回避。
  • 気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。
  • 心地よい眠りへと誘う、セルフメンテナンスガイド
  • 自社広1
  • これ、カラダにイイかも ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)
  • 自社広2
  • 奥付
  • 広告2
  • 裏表紙

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2021年09月26日

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