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月刊山と溪谷 2018年4月号
山と溪谷社 / 2018年03月15日 / 全203ページ
【特集】大人のための登山学 何歳でも成長できる、現役で登り続ける方法
40代以上の「中高年登山者」が対象の特集。40歳といえば、体力の衰えや体調の変化を多くの人が感じ始める歳です。
さらに50代、60代、70代と年齢を重ねるにつれ、体力は落ちていき、安全に登れる山も限られてきます。
しかしそうはいっても「3000ｍ級の夏山には、この先もずっと登り続けたい」と願うのが、山を愛する中高年登山者の本音ではないでしょうか。
本特集では、10年後、20年後にも夏山に登り続けたい40歳以上の登山者」の皆さんに、体力を維持・向上する方法や、体力の衰えを技術でカバーするノウハウ、体調管理法を伝授。
高年齢者が山で襲われやすい肉体的リスクについても正面から取り上げてます。
また、ウェアや用具で弱点をカバーするテクニックもご紹介。
【第2特集】ワンランク上の残雪の山
営業小屋がなく入山者が少ない山。登山道はなく残雪期のみに登られる尾根。
そんな残雪の山をめざしたいと思う中級登山者に、「ワンランク上」の残雪の山々を紹介します。
40代以上の「中高年登山者」が対象の特集。40歳といえば、体力の衰えや体調の変化を多くの人が感じ始める歳です。
さらに50代、60代、70代と年齢を重ねるにつれ、体力は落ちていき、安全に登れる山も限られてきます。
しかしそうはいっても「3000ｍ級の夏山には、この先もずっと登り続けたい」と願うのが、山を愛する中高年登山者の本音ではないでしょうか。
本特集では、10年後、20年後にも夏山に登り続けたい40歳以上の登山者」の皆さんに、体力を維持・向上する方法や、体力の衰えを技術でカバーするノウハウ、体調管理法を伝授。
高年齢者が山で襲われやすい肉体的リスクについても正面から取り上げてます。
また、ウェアや用具で弱点をカバーするテクニックもご紹介。
【第2特集】ワンランク上の残雪の山
営業小屋がなく入山者が少ない山。登山道はなく残雪期のみに登られる尾根。
そんな残雪の山をめざしたいと思う中級登山者に、「ワンランク上」の残雪の山々を紹介します。
目次
- コンテンツ
- グラフ 空から見る涸沢と穂高連峰 佐々木信一
- YKJ HEAD NEWS＆GEARボルダリングジャパンカップ、10代を抑えて野口啓代が11回目の優勝
- マムート、ミレー、ラドウェザー
- 【特集】大人のための登山学
- ［座談会］86歳の大先輩・三宅修さんに教わる「山を続ける極意」
- ［インタビュー］望月将悟・40歳。現在地とこれから
- 「夏山」を知り、「自分」を知る
- Over40にとって、夏山ってどんなところ?
- 運動能力の低下を直視しよう
- 自分の登山体力度を知ろう
- やることはたった4つ。体力が10歳若返るトレーニング
- 大人の学び場の探し方
- “リセット”で体調を整える
- ［コラム］85歳・三浦雄一郎さんのリセット法「年寄りの半日仕事」術
- 体のリスクに備える登山術 熱中症・低体温症心臓突然死認知能力低下
- ［コラム］69歳・長山義美さん。「定年後から始めた登山三昧」
- Over40のためのウェア・装備研究
- 装備で体の悩みをカバー 筋力の低下体温調節機能の低下持久力・回復力の低下バランス感覚の低下敏捷性・柔軟性の低下
- お悩み解決！ コーディネート
- コンテンツ
- グラフ 空から見る涸沢と穂高連峰 佐々木信一
- YKJ HEAD NEWS＆GEARボルダリングジャパンカップ、10代を抑えて野口啓代が11回目の優勝
- マムート、ミレー、ラドウェザー
- 【特集】大人のための登山学
- ［座談会］86歳の大先輩・三宅修さんに教わる「山を続ける極意」
- ［インタビュー］望月将悟・40歳。現在地とこれから
- 「夏山」を知り、「自分」を知る
- Over40にとって、夏山ってどんなところ?
- 運動能力の低下を直視しよう
- 自分の登山体力度を知ろう
- やることはたった4つ。体力が10歳若返るトレーニング
- 大人の学び場の探し方
- “リセット”で体調を整える
- ［コラム］85歳・三浦雄一郎さんのリセット法「年寄りの半日仕事」術
- 体のリスクに備える登山術 熱中症・低体温症心臓突然死認知能力低下
- ［コラム］69歳・長山義美さん。「定年後から始めた登山三昧」
- Over40のためのウェア・装備研究
- 装備で体の悩みをカバー 筋力の低下体温調節機能の低下持久力・回復力の低下バランス感覚の低下敏捷性・柔軟性の低下
- お悩み解決！ コーディネート
- ［コラム］57歳・竹内雅昭さん。史上最高齢での「究極」への挑戦
- 『山と溪谷』読者はがきから
- 【第2特集】「ワンランク上」の残雪の山へ
- ［解説］「ワンランク上」の残雪の山をめざすために
- ［ルポ］残雪と新緑の谷川連峰を楽しむ 谷川連峰・馬蹄形縦走
- ［ガイド］ワンランク上の残雪期登山コースガイド奥穂高岳
- 五竜岳
- 高妻山
- 会津駒ヶ岳、燧ヶ岳、阿能川岳
- 富士山、立山三山、槍ヶ岳
- ［ルポ］憧れの稜線をめざすも雪崩に脅え撤退 北アルプス・白馬岳主稜
- ［ガイド］私たちの残雪登山～山岳会の山行記録から～ 猫又山東芦見尾根毛勝山爺ヶ岳東尾根笈ヶ岳未丈ヶ岳大源太山コブ尾根仙ノ倉山北尾根
- ［紀行］中越・山古志 春の山旅
- 冒険者たちと6つの旅の物語 植村直己、長谷川恒男、星野道夫、山田昇、河野兵市、小西政継
- ［連載］それいけ避難小屋 その49 越後・巻機山避難小屋
- ［連載］登山技術連載 めざせ! ネクストステージ第1部 ベーシック技術編 第12回 チームマネジメント
- 第2部 クライミング技術編 第12回 ロープの結び方
- ［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ Vol. 01 トレッキングブーツ
- ［連載］Goods ＆ Presents イマコレ アンダー500gミドルカットシューズ
- ［記録］厳冬期日高山脈 プリミティブスタイル縦走記
- ［新連載］ノンフィクション北岳山小屋物語 第1話 白根御池小屋その1
- ［連載］熊沢正子の山で泊まりたい！ 第12回「行くべきか、戻るべきか!?」
- ［連載］山の神さま・仏さま 第12回身延山
- インフォメーション＆ギャラリー
- 主要登山用具メーカー＆代理店問合せリスト
- 告知板
- ヤマケイ・ジャーナル NEWSFrom MtSNACCIDENTFROM ABROAD
- 読む 今月の一冊おすすめの本
- ［連載］池内紀の山の本棚 第136回『津浪と村』
- ［連載］奥多摩 山、谷、峠、そして人 第4回浅間尾根
- 読者紀行＆俳句と短歌
- ［連載］読者ページ hütte やまびこ ヤマケイリサーチみんなのお便りでこでこてっぺん ほか
- ［連載］季節の山歩き4月 「春を訪ねる 花の山」
- 福島県 花見山・十万劫山
- 栃木県 鳴虫山
- 東京都 大塚山
- 京都府 魚谷山
- 大阪府・奈良県 二上山
- 広島県 白木山
- ［連載］上越・信越国境山脈 第16回明星山
- 次号予告
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