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NHK 趣味どきっ！（月曜） 筋肉を整えて美姿勢＋美筋！ ボディメイクトレーニング 2024年4月～5月
NHK出版 / 2024年03月25日 / 全129ページ
「もっと知りたい！」「やってみたい！」知的好奇心をくすぐる幅広い趣味を楽しもう！
スマホやエクササイズ、レシピ、ライフスタイルなど、毎日の暮らしを豊かにする情報が満載のテキスト。暮らしに役立つ企画のほか、気軽にやってみたくなる趣味や新しい感覚で学ぶ歴史や文化の教養講座など、多彩なラインナップが楽しめます。
■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ（月曜）
骨格から意識して「美姿勢」を、キックボクシングで「美筋」を手に入れる！
正しい骨格の位置と動きを意識した「リセット（緩める）」「コントロール（動かす）」「アクティブ（鍛える）」3段階のトレーニングと、「パンチ」「キック」「ディフェンス」をリズミカルに繰り出すキックボクシングエクササイズで”憧れボディー”を目指そう！
■講師：金子静華／狩野友里
※こちらは「趣味どきっ！」月曜版です。ほかに火曜版、水曜版があります。
スマホやエクササイズ、レシピ、ライフスタイルなど、毎日の暮らしを豊かにする情報が満載のテキスト。暮らしに役立つ企画のほか、気軽にやってみたくなる趣味や新しい感覚で学ぶ歴史や文化の教養講座など、多彩なラインナップが楽しめます。
■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ（月曜）
骨格から意識して「美姿勢」を、キックボクシングで「美筋」を手に入れる！
正しい骨格の位置と動きを意識した「リセット（緩める）」「コントロール（動かす）」「アクティブ（鍛える）」3段階のトレーニングと、「パンチ」「キック」「ディフェンス」をリズミカルに繰り出すキックボクシングエクササイズで”憧れボディー”を目指そう！
■講師：金子静華／狩野友里
※こちらは「趣味どきっ！」月曜版です。ほかに火曜版、水曜版があります。
目次
- 大扉
- はじめに
- 目次
- 講師メッセージ：金子静華さん
- 講師メッセージ：狩野友里さん
- Chapter１ 骨格と筋肉バランスで美姿勢 編
- 美姿勢メソッド教えます！
- 代表的な骨格のゆがみ
- 骨格のゆがみはこの流れで整えます！
- ＃１ [肩甲骨まわり] 猫背を解消
- ＃２ [股関節] O脚・X脚を改善
- ＃３ [骨盤・背骨] 反り腰を解消
- ＃４ [トータルエクササイズ] 全身バランス再構成
- Chapter2 キックボクシングで美筋 編
- キックボクシングエクササイズの楽しみ方
- キックボクシングエクササイズの取り組み方
- ＃５ [パンチ] 上半身を引き締める
- ＃６ [キック] 下半身を引き締める
- ＃７[コンビネーション] おなか・腰まわりを引き締める＃8 [トータルエクササイズ] 音楽にのってキックボクシング
- 奥付
- 大扉
- はじめに
- 目次
- 講師メッセージ：金子静華さん
- 講師メッセージ：狩野友里さん
- Chapter１ 骨格と筋肉バランスで美姿勢 編
- 美姿勢メソッド教えます！
- 代表的な骨格のゆがみ
- 骨格のゆがみはこの流れで整えます！
- ＃１ [肩甲骨まわり] 猫背を解消
- ＃２ [股関節] O脚・X脚を改善
- ＃３ [骨盤・背骨] 反り腰を解消
- ＃４ [トータルエクササイズ] 全身バランス再構成
- Chapter2 キックボクシングで美筋 編
- キックボクシングエクササイズの楽しみ方
- キックボクシングエクササイズの取り組み方
- ＃５ [パンチ] 上半身を引き締める
- ＃６ [キック] 下半身を引き締める
- ＃７[コンビネーション] おなか・腰まわりを引き締める＃8 [トータルエクササイズ] 音楽にのってキックボクシング
- 奥付
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