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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 合本 上半身・下半身テッパン筋トレ100

マガジンハウス / 2020年09月28日 / 全107ページ

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

「一家に一冊」の永久保存版。
これぞ、筋トレ百科事典!

運動不足を解消したい。太りにくいカラダを作りたい。
老けないカラダが欲しい。カッコいいカラダになりたい。
筋トレは、そのすべてを叶えてくれる。
そう、老若男女に筋トレは「必須科目」なのだ。
基本から応用まで明快に解説された
「筋トレ百科事典」のような1冊があったなら……。
そこで、好評を博した「上半身テッパン筋トレ50」と
「下半身テッパン筋トレ50」の2冊を再編集&合本に!
部位別・筋肉別に自体重トレ、ジムトレ(マシントレ)、
ダンベルトレ、バーバルトレを網羅して、合計100の筋トレを収録。
フォームの「OK」と「NG」を分かりやすく掲載しているので、
誌面を開いて、そのまま的確にトレーニングができる。
初心者は各部位の自体重トレからスタート。
中・上級者は目的にフォーカスして筋トレを選ぶべし。
筋トレに迷ったとき、迷わず手に取ってほしい。
この1冊に必ず「答え」がある!

目次

  • 目次
  • 筋肉を鍛えるといいコトがある話。
  • 適当にやるのは厳禁! 負荷の設定が、筋肉を育てる。
  • CHAPTER 1 上半身テッパン筋トレ50
  • タイプが分かる計画が組める。鍛錬はタイミングが命!
  • キレイなカラダを実採寸。目標はこのサイズで決定!
  • 【自体重】#01-20
  • スナック太亜残│プロテインの飲み方1
  • 【ジム】#21-31
  • 【ダンベル】#32-44
  • 【バーベル】#45-50
  • スナック太亜残│プロテインの飲み方2
  • バイオメカニクスで解き明かすプッシュアップの真実とは?
  • CHAPTER 2 下半身テッパン筋トレ50
  • 診断チャートでわかる、トレーニングの「タイプ&計画」。
  • イケてるカラダの黄金比。目指すべきは、このサイズ!
  • 【自体重】#01-17
  • スナック太亜残│ジムの使い方1
  • 【For Women】#18-29
  • スナック太亜残│ジムの使い方2
  • 目次
  • 筋肉を鍛えるといいコトがある話。
  • 適当にやるのは厳禁! 負荷の設定が、筋肉を育てる。
  • CHAPTER 1 上半身テッパン筋トレ50
  • タイプが分かる計画が組める。鍛錬はタイミングが命!
  • キレイなカラダを実採寸。目標はこのサイズで決定!
  • 【自体重】#01-20
  • スナック太亜残│プロテインの飲み方1
  • 【ジム】#21-31
  • 【ダンベル】#32-44
  • 【バーベル】#45-50
  • スナック太亜残│プロテインの飲み方2
  • バイオメカニクスで解き明かすプッシュアップの真実とは?
  • CHAPTER 2 下半身テッパン筋トレ50
  • 診断チャートでわかる、トレーニングの「タイプ&計画」。
  • イケてるカラダの黄金比。目指すべきは、このサイズ!
  • 【自体重】#01-17
  • スナック太亜残│ジムの使い方1
  • 【For Women】#18-29
  • スナック太亜残│ジムの使い方2
  • 【ジム】#30-39
  • 【ダンベル】#40-47
  • 【バーベル】#48-50
  • ニッポン人が鍛えるべき筋肉をカラダの構造から考えてみた。
  • 自分だけのトレーニング日記で、計画的に全身くまなく鍛えよう。
  • 裏表紙

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