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MAGAZINE HOUSE MOOK Dr.クロワッサン 脊柱管狭窄症、骨粗しょう症、ぎっくり腰もスッキリ! 腰痛の新常識

マガジンハウス / 2020年08月27日 / 全83ページ

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日本人の約8割は、その生涯で腰痛を経験しているといわれています。
それを裏付けるように、厚生労働省が体の不調がある人々にどんな症状で悩んでいるかを調査したところ、
男性は腰痛が1位、女性も肩こりと僅差で2位が腰痛でした。
腰痛のリスクは年齢を重ねるほど高くなるばかり。
最終的には脊柱管狭窄症や骨粗しょう症などの病気になる可能性も。
しかし「腰痛の多くは生活習慣に気をつけることで改善や予防ができます」と整形外科医の伊藤晴夫先生。
腰痛は日ごろの努力で改善する、それが腰痛の新常識。
まずは生活習慣を見直して、腰の健康寿命を少しでも伸ばしましょう。
簡単エクササイズや骨を強くする食事、一人でできるセルフツボなど、いまからセルフケアをしっかりすれば大丈夫。
もちろん既に腰痛で悩んでいる人にも効果絶大。
誰もが経験するぎっくり腰や、実は腰痛と縁が深いこむら返りの対応策も。

目次

  • 目次
  • 腰の健康寿命セルフチェック
  • セルフチェック項目のココが問題! 腰痛を引き起こす生活習慣
  • 健やかな老後を阻む 腰のトラブルと健康寿命
  • ふくらはぎがピキーンと痛む 腰痛と「こむら返り」の意外な関係
  • 「こむら返り」の予防法
  • 二足歩行する人間は、実はもともと腰痛になりやすい!
  • 病院に行く前に試してほしい 痛みの原因を探る 腰痛チャート
  • タイプ1 骨が原因の腰痛
  • タイプ2 精神的な腰痛
  • タイプ3 内臓の病気による腰痛
  • タイプ4 明確な原因が不明の腰痛
  • この生活動作が腰を守る
  • 筋肉を鍛え痛みを取り去る ビギナー向け 腰痛体操
  • 安静にしすぎて腰痛を悪化させない! 腰痛ストレッチング
  • WHOも効果を認めた ツボ刺激が腰痛を改善!
  • すぐ始められるウォーキングこそ腰痛予防にぴったりの運動!
  • 筋肉と骨を育てる栄養が満点! 腰痛はおいしいおかずで予防できる!
  • 現在の腰痛治療早わかり! 早期発見が手術回避の近道
  • これ、カラダにイイかも スキンケア
  • 目次
  • 腰の健康寿命セルフチェック
  • セルフチェック項目のココが問題! 腰痛を引き起こす生活習慣
  • 健やかな老後を阻む 腰のトラブルと健康寿命
  • ふくらはぎがピキーンと痛む 腰痛と「こむら返り」の意外な関係
  • 「こむら返り」の予防法
  • 二足歩行する人間は、実はもともと腰痛になりやすい!
  • 病院に行く前に試してほしい 痛みの原因を探る 腰痛チャート
  • タイプ1 骨が原因の腰痛
  • タイプ2 精神的な腰痛
  • タイプ3 内臓の病気による腰痛
  • タイプ4 明確な原因が不明の腰痛
  • この生活動作が腰を守る
  • 筋肉を鍛え痛みを取り去る ビギナー向け 腰痛体操
  • 安静にしすぎて腰痛を悪化させない! 腰痛ストレッチング
  • WHOも効果を認めた ツボ刺激が腰痛を改善!
  • すぐ始められるウォーキングこそ腰痛予防にぴったりの運動!
  • 筋肉と骨を育てる栄養が満点! 腰痛はおいしいおかずで予防できる!
  • 現在の腰痛治療早わかり! 早期発見が手術回避の近道
  • これ、カラダにイイかも スキンケア
  • 奥付次号予告
  • 自社広
  • 裏表紙

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