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日本人の約8割は、その生涯で腰痛を経験しているといわれています。
それを裏付けるように、厚生労働省が体の不調がある人々にどんな症状で悩んでいるかを調査したところ、
男性は腰痛が1位、女性も肩こりと僅差で2位が腰痛でした。
腰痛のリスクは年齢を重ねるほど高くなるばかり。
最終的には脊柱管狭窄症や骨粗しょう症などの病気になる可能性も。
しかし「腰痛の多くは生活習慣に気をつけることで改善や予防ができます」と整形外科医の伊藤晴夫先生。
腰痛は日ごろの努力で改善する、それが腰痛の新常識。
まずは生活習慣を見直して、腰の健康寿命を少しでも伸ばしましょう。
簡単エクササイズや骨を強くする食事、一人でできるセルフツボなど、いまからセルフケアをしっかりすれば大丈夫。
もちろん既に腰痛で悩んでいる人にも効果絶大。
誰もが経験するぎっくり腰や、実は腰痛と縁が深いこむら返りの対応策も。