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MAGAZINE HOUSE MOOK ビギナーのためのマインドフルネス瞑想
マガジンハウス / 2016年12月31日 / 全83ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。2017年、最注目の「マインドフルネス」。瞑想を中心としたそのパワーは、ストレス社会を生き抜く驚くべき効果に満ちている。スティーブ・ジョブスやグーグルなど、世界の先端を走るビジネスパーソン、トップ企業がこぞって研修に取り入れていることからも、その効果が計り知れる。・ストレスに強くなる・記憶力が良くなる・集中力が持続する・決断力が研ぎ澄まされる・発想・想像力が豊かになる・うつの予防・再発防止etc マインドフルネス瞑想の効果は多岐にわたる。マインドフルネス瞑想の効果の秘密を解き明かし、1日3分で誰でも始められる方法を解説した。この1冊で、今までマインドフルネスを知らなかった人でも、すぐに瞑想を実践でき、その効果を実感できます。2017年はマインドフルネス瞑想元年です。
目次
- ストレスフルなあなたに「瞑想パワー」で活力を！
- Section1 驚くべきマインドフルネス瞑想の効果
- マインドフルネスって何？
- ストレスがもたらす心身への悪影響
- 瞑想で高められるビジネススキル
- 最新科学が実証 マインドフルネスの効果 ストレスの低減
- 最新科学が実証 マインドフルネスの効果 脳の活性化
- 最新科学が実証 マインドフルネスの効果 痛みの緩和・老化防止
- 瞑想の達人たちの方法を学ぶ 齋藤 孝 自我を落としてまっさらな自分に戻り心のメンテナンスを
- 瞑想の達人たちの方法を学ぶ 有田秀穂 瞑想によって増える脳内物質「セロトニン」は幸せになるための潤滑油
- 瞑想の達人たちの方法を学ぶ 成瀬雅春 ヨーガと瞑想は等しく自分自身を知る作業。ベストな選択を導く力に
- Column 瞑想体験してみませんか？
- Section2 マインドフルネス瞑想のやり方
- こんなあなたは今すぐマインドフルネス瞑想を！
- マインドフルネス瞑想の本質は“今ここ”に集中すること
- 雑念に気づこう
- マインドフルネス瞑想のやり方 座る
- マインドフルネス瞑想のやり方 上半身をほぐす
- マインドフルネス瞑想のやり方 手を置く
- マインドフルネス瞑想のやり方 自然な呼吸を続ける
- ストレスフルなあなたに「瞑想パワー」で活力を！
- Section1 驚くべきマインドフルネス瞑想の効果
- マインドフルネスって何？
- ストレスがもたらす心身への悪影響
- 瞑想で高められるビジネススキル
- 最新科学が実証 マインドフルネスの効果 ストレスの低減
- 最新科学が実証 マインドフルネスの効果 脳の活性化
- 最新科学が実証 マインドフルネスの効果 痛みの緩和・老化防止
- 瞑想の達人たちの方法を学ぶ 齋藤 孝 自我を落としてまっさらな自分に戻り心のメンテナンスを
- 瞑想の達人たちの方法を学ぶ 有田秀穂 瞑想によって増える脳内物質「セロトニン」は幸せになるための潤滑油
- 瞑想の達人たちの方法を学ぶ 成瀬雅春 ヨーガと瞑想は等しく自分自身を知る作業。ベストな選択を導く力に
- Column 瞑想体験してみませんか？
- Section2 マインドフルネス瞑想のやり方
- こんなあなたは今すぐマインドフルネス瞑想を！
- マインドフルネス瞑想の本質は“今ここ”に集中すること
- 雑念に気づこう
- マインドフルネス瞑想のやり方 座る
- マインドフルネス瞑想のやり方 上半身をほぐす
- マインドフルネス瞑想のやり方 手を置く
- マインドフルネス瞑想のやり方 自然な呼吸を続ける
- マインドフルネス瞑想のやり方 意識を集中する
- マインドフルネス瞑想のやり方 雑念を処理する
- マインドフルネス瞑想のやり方 目を開ける
- マインドフルネス瞑想のやり方 瞑想を正しく行うためのチェックポイント
- 瞑想に集中しやすくなる空間づくり
- どんなときでもマインドフルになれる ながら瞑想
- マインドフルネス効果を高める習慣１ 腹式呼吸
- マインドフルネス効果を高める習慣２ 食事
- マインドフルネス効果を高める習慣３ イスヨガ
- マインドフルネス効果を高める習慣４ アファメーション
- マインドフルネス効果を高める習慣５ 五感を磨く
- マインドフルネス瞑想Q＆A
- Column 瞑想の実践に役立つアプリ
- Section3 マインドフルネスを活用した願望実現法
- “瞑想＋脳内体験”でなりたい自分になる
- 脳内体験で願望が叶いやすくなる理由
- 能力発揮には潜在意識の活用が不可欠
- 脳内体験の実践法
- 目的別願望実現法１ ビジネス能力を高める
- 目的別願望実現法２ 美容・ダイエット
- 目的別願望実現法３ 健康を回復させる
- 目的別願望実現法４ スポーツの成績を向上させる
- 目的別願望実現法５ アート感性の向上
- 目的別願望実現法６ 子どもの学習意欲アップ
- 目的別願望実現法７ 人間関係の円滑化
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