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インプレス［ライフスタイル］ムック 自信スイッチ 10歳からはじめるポジティブ習慣39
インプレス / 2022年07月20日 / 全80ページ
自己肯定感の第一人者・中島輝先生が子どもたちに贈る、「もう大丈夫」と心から思える自己肯定感を養う本です。児童にも分かりやすい、自信の元となる自己肯定感についての解説と、39の自信がみなぎる習慣（自信スイッチ）を紹介しています。実践して楽しい「スイッチ」で、毎日の習慣づくりと、考え方のクセを取り入れましょう。「こんなときどう考えればよいか」を言語化して習慣化することで、子どもが自発的に考え、考えを整理できます。学童期にこそ高めたい自己肯定感。10歳からの習慣づくりで、一生を支える自信が身につきます。
目次
- はじめに 「自信」とは、自分に「いいね」といえること
- 新型コロナウイルスによって自信をなくしやすい時代
- 自分に「いいね！」といえると夢に向かって進んでいける
- いま自信がないきみも、赤ちゃんのときは自信マンマン
- もくじ
- 1章 自信はなにからできている？
- きみの自信はいまどうなっている？
- きみは自分に「いいね！」といえる？
- 自己肯定感は根っこや葉っぱでできている？
- (1)自分を大事に思える力
- (2)「自分は自分のままでいい」と思える力
- (3)「自分にはできる」と思える力
- (4)自分を信じられる力
- (5)自分で決められる力
- (6)だれかの役に立てる力
- 大きくて力強い「自己肯定感の木」を育てよう
- きみの自己肯定感はどんな状態？
- 自己肯定感チェックシート
- コラム：自信がある人ってどんな人？
- 2章 習慣スイッチ：毎日の行動で「考え方のクセ」をつくろう
- はじめに 「自信」とは、自分に「いいね」といえること
- 新型コロナウイルスによって自信をなくしやすい時代
- 自分に「いいね！」といえると夢に向かって進んでいける
- いま自信がないきみも、赤ちゃんのときは自信マンマン
- もくじ
- 1章 自信はなにからできている？
- きみの自信はいまどうなっている？
- きみは自分に「いいね！」といえる？
- 自己肯定感は根っこや葉っぱでできている？
- (1)自分を大事に思える力
- (2)「自分は自分のままでいい」と思える力
- (3)「自分にはできる」と思える力
- (4)自分を信じられる力
- (5)自分で決められる力
- (6)だれかの役に立てる力
- 大きくて力強い「自己肯定感の木」を育てよう
- きみの自己肯定感はどんな状態？
- 自己肯定感チェックシート
- コラム：自信がある人ってどんな人？
- 2章 習慣スイッチ：毎日の行動で「考え方のクセ」をつくろう
- スイッチ1：「小さなこと」からはじめる
- スイッチ2：「今日のいいこと」を3つ書き出す
- スイッチ3：プラスの言葉にいいかえる
- スイッチ4：ものに置きかえて劇にしてみる
- スイッチ5：あこがれの人になりきってみる
- スイッチ6：鏡に映る自分に言葉をかける
- スイッチ7：かたの骨をぐるぐるまわす
- スイッチ8：1日1個、いいことをする
- スイッチ9：「ヤッター！」のポーズ
- スイッチ10：自分をギューッとだきしめる
- スイッチ11：自分の心と会話をする
- スイッチ12：好きなおやつを食べる
- スイッチ13：明日、着る服を決めておく
- スイッチ14：見えるところに好きなものを置く
- スイッチ15：「好きなものだけ時間」をつくる
- スイッチ16：紙に書いて見えるところにはる
- コラム：自信がない人ってどんな人？
- 3章 特別スイッチ：「気持ち」や「なりたい自分」に合わせて取り入れよう
- スイッチ17：もしもカード
- スイッチ18：未来のワクワクリスト
- スイッチ19：マイナスの気持ちメーター
- スイッチ20：正直ノート
- スイッチ21：紙に書いてクシャクシャポイ
- スイッチ22：願いごとリスト
- スイッチ23：習慣づくりカレンダー
- スイッチ24：すてきな魔法の言葉コレクション
- スイッチ25：みんなのいいところ探しノート
- スイッチ26：いいこと起こったメモ
- 「自信タイプ」別きみにおくる言葉 赤を選んだきみへの言葉
- 黄色を選んだきみへの言葉
- 青を選んだきみへの言葉
- 緑を選んだきみへの言葉
- コラム：どうして自信がなくなるの？
- 4章 魔法スイッチ：つらいときの、おまじない
- スイッチ27：勇気が出ないときの魔法の言葉
- スイッチ28：くよくよ考えてしまうときの魔法の言葉
- スイッチ29：なにかがうまくいったときの魔法の言葉
- スイッチ30：自信がなくなりそうなときの魔法の言葉
- スイッチ31：イヤなことがあった日の魔法の言葉
- スイッチ32：苦手なことに取り組むときの魔法の言葉
- スイッチ33：ひとりでいるときの魔法の言葉
- スイッチ34：だれかをうらやましく思ったときの魔法の言葉
- スイッチ35：悪い想像ばかりしてしまうときの魔法の言葉
- スイッチ36：おふろで顔を洗ったときの魔法の言葉
- スイッチ37：悪い出来事を忘れる魔法の言葉
- スイッチ38：いつでも自分にいってあげたい魔法の言葉
- スイッチ39：おやすみ前に自分にいってあげる魔法の言葉
- コラム：自信は簡単に高められる
- おわりに「ウサギとカメ」のカメになろう
- 奥付
- 「自信タイプ」チェック
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