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月刊山と溪谷 2016年11月号
山と溪谷社 / 2016年10月15日 / 全259ページ
特集:体力に自信がない人のための「登山力」養成講座 安全登山に必要な心肺能力・筋力・敏捷性・バランス等の鍛え方から体力に応じたコース選びや歩き方、健康管理術等を伝授。500ｍの標高差を1時間以内で登れない登山者は、穂高岳に登ってはいけない。山や登山コースを体力度や技術度でレベル分けした「山のグレーディング表」で「レベルCの体力の人はレベルC以下の山・コースなら体力面で安全に登れる」といった目安を把握。自分の体力レベルを認識。安全登山と体力の関係を解き明かす。第2特集:地図を広げて、あの山の名前を推理する「山岳展望の楽しみ」
綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。
綴込み付録「山の知識検定」の過去問厳選! 山を楽しむためのミニテスト85 は、本文に続いて掲載。巻末最終ページから始まります。
目次
- 目次
- cover story 11月号 立山
- グラフ光彩の利尻島 佐藤孝三
- YKJ HEAD NEWS＆GEAR 穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか
- スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル
- 沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて
- マウンテンハードウェア
- ミレー
- ［連載］11月の山岳絶景 鬼怒沼
- 特集 体力に自信がない人のための登山力養成講座
- 体力不足登山者の実態
- 体力不足が遭難を引き起こしている
- 登山はハードなスポーツである①「実証編」
- 登山はハードなスポーツである②「データ編」
- 自分でコース設計！体力に応じたコースの選び方
- “その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道
- 強化 する登山のために必要な体力とは？強化のための栄養学バランスよく鍛えよう！ 2つのメソッドで体力アップ日常をトレーニングに変えるもっと積極的にトレーニングする実践！「山トレ」ですべての力を強化する
- 補う 山で起こりやすい症状と対処法ここが気になる、体調にまつわるQ＆Aセルフケアで体調を整えるギア＆グッズで弱点を補う
- 見直す 装備を見直す食べ方を見直す重さを見直す歩き方を見直す
- 日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫？
- 目次
- cover story 11月号 立山
- グラフ光彩の利尻島 佐藤孝三
- YKJ HEAD NEWS＆GEAR 穂高岳は21世紀の「魔の山」なのか
- スポーツクライミング世界選手権で楢崎智亜が日本人初の金メダル
- 沖縄・やんばるが、33番目の国立公園に決定。世界遺産登録に向けて
- マウンテンハードウェア
- ミレー
- ［連載］11月の山岳絶景 鬼怒沼
- 特集 体力に自信がない人のための登山力養成講座
- 体力不足登山者の実態
- 体力不足が遭難を引き起こしている
- 登山はハードなスポーツである①「実証編」
- 登山はハードなスポーツである②「データ編」
- 自分でコース設計！体力に応じたコースの選び方
- “その道のプロ”10人がアドバイス。「登山力」を向上させるための近道
- 強化 する登山のために必要な体力とは？強化のための栄養学バランスよく鍛えよう！ 2つのメソッドで体力アップ日常をトレーニングに変えるもっと積極的にトレーニングする実践！「山トレ」ですべての力を強化する
- 補う 山で起こりやすい症状と対処法ここが気になる、体調にまつわるQ＆Aセルフケアで体調を整えるギア＆グッズで弱点を補う
- 見直す 装備を見直す食べ方を見直す重さを見直す歩き方を見直す
- 日常生活を問診チェックアナタの日常は大丈夫？
- 体力をセーブする歩行テクニックヒミツは2軸歩行にあり！
- 低下する体力で山と向き合うには
- 第2特集 山岳展望の楽しみ
- 陣馬形山で山座同定にチャレンジ
- ［ガイド］三ツ峠山曲岳・黒富士宝登山霧訪山太平山
- 山岳鳥瞰図・村松昭さんのアトリエ訪問
- 『東京から見える山見えた山』の著者・横山厚夫さん
- 山岳展望、21世紀の課題 田代 博さん
- ［TJAR2016特別インタビュー］望月将悟、4連覇と最速記録達成への軌跡
- グラフ砂が描く大地
- ［連載］それいけ避難小屋 その32 飯豊・梅花皮小屋
- ［連載］山岳装備大全 第8回 全天候型ハードシェル
- ［連載］GTR ホーボージュンプレゼンツ 第8回 動的保温ウェア
- ［連載］山の小物コンシェルジュ第8回 手袋
- ［連載］山食ラボ 第8回インスタントみそ汁
- ［連載］親子登山の学習帳 第8回 山好きファミリーの〝あるある〟エピソード
- Goods ＆ Presents
- 解説 ALPS SKY VIEW MAP＆GUIDE⑦秋の槍・穂高連峰、岳沢
- 綴じ込み付録ALPS SKY VIEW ⑦秋の槍・穂高連峰、岳沢
- 山でクマに出会わないために
- 荻田泰永の100マイルアドベンチャー
- ［連載］南アルプス山岳救助隊 K-9レスキュードッグ・ストーリーズ第8話サバイバーズ・ギルト 樋口明雄
- ［連載］山の“まさか！”と“ほんと？”を知る講座 第20回コワイはアブナイ!?
- ［連載］高橋庄太郎 ひとり歩きの断章 最終回
- インフォメーション＆ギャラリー
- 告知板
- ヤマケイ・ジャーナルNEWSADVENTUREACCIDENTFROM ABROAD
- 読む 今月の一冊おすすめの本
- ［連載］池内紀の山の本棚 第119回 『建築家の名言』
- ［連載］南アルプスを生きる⑥松島信幸さん
- 読者紀行
- ［連載］読者ページ hütte やまびこヤマケイリサーチみんなのお便りでこでこてっぺん ほか
- ［連載］季節の山あるき 11月「晩秋の山に史跡を訪ねて」
- 群馬県 岩櫃山
- 長崎県 姫神山
- 福島県 高子二十境
- 茨城県 佐白山
- 滋賀県 雪野山
- 大阪府 大原山・客坊谷
- ［レポート］第1回「山の日」記念全国大会 長野県松本市にて開催！
- 綴じ込み付録山を楽しむためのミニテスト85
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