月刊山と溪谷 2015年4月号

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月刊山と溪谷 2015年4月号

山と溪谷社 / 2015年03月15日 / 全217ページ

特集：登山者の悩み「みんなの膝痛、解決します！」
登山者の体の悩みナンバーワンは「膝の痛み」。膝痛が起きる原因は？　どうしたら膝痛を予防できる？　登山中に膝が痛くなったら？さまざまな視点から膝を見つめ、あなたを膝の悩みから解放する特集です。①膝痛の原因を知る②予防その１「膝痛予防の鍵は体づくりにあり！」③予防その２「痛みを防ぐスペシャルギアと使い方」④対処その１「痛みのレベル別　山での膝痛対処法」⑤対処その２「しつこい痛みよ、サヨウナラ」
第2特集　登れ、マッターホルンスイス・ツェルマットから始まる山旅。
［綴じ込みグラフ］空撮日本の名峰 2　※電子版では単ページに分割して収録。

アウトドア

目次
グラフひかりゆくところ　熊澤正幸
YK FRONTIER［CAMP 01］刊行から半世紀、英訳された『日本百名山』『ONE HUNDRED MOUNTAINS OF JAPAN』［CAMP 02］鳥取県がジャパンエコトラック受け入れ開始自然を満喫する旅を提案［CAMP 03］探検家・関野吉晴との次なる挑戦映画『縄文号とパクール号の航海』監督・水本博之さんに聞く［GOODS］finetrack
［連載］4月の山岳絶景越後駒ヶ岳
特集登山者の悩みみんなの膝痛、解決します
膝痛の原因を知る　膝のしくみを学ぼう！
膝の関節が痛むのはなぜ？
登山における膝痛の原因
陳先生から登山者へのアドバイス
予防①膝痛予防の鍵は体づくりにあり！　膝周りを強靱に　ストレッチ、筋トレ編
筋肉を落とさずに体重を落とす　軽量化編
膝を助ける歩き方　姿勢・歩行編
教えて、北澤先生！私の膝痛予防法、間違っていますか？
予防②痛みを防ぐスペシャルギア　備えて安心、貼って安心　テーピングテープ編
正しいポールワークで膝痛予防　トレッキングポール編
巻いて、歩いて、膝痛予防　膝用サポーター編
下半身のパフォーマンスアップ　機能性タイツ編
膝痛予防に試してみたい　ギア
対処①痛みのレベル別山での膝痛、対処法　歩きのフォームを再確認する
脚の筋肉・靱帯のマッサージ

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目次
グラフひかりゆくところ　熊澤正幸
YK FRONTIER［CAMP 01］刊行から半世紀、英訳された『日本百名山』『ONE HUNDRED MOUNTAINS OF JAPAN』［CAMP 02］鳥取県がジャパンエコトラック受け入れ開始自然を満喫する旅を提案［CAMP 03］探検家・関野吉晴との次なる挑戦映画『縄文号とパクール号の航海』監督・水本博之さんに聞く［GOODS］finetrack
［連載］4月の山岳絶景越後駒ヶ岳
特集登山者の悩みみんなの膝痛、解決します
膝痛の原因を知る　膝のしくみを学ぼう！
膝の関節が痛むのはなぜ？
登山における膝痛の原因
陳先生から登山者へのアドバイス
予防①膝痛予防の鍵は体づくりにあり！　膝周りを強靱に　ストレッチ、筋トレ編
筋肉を落とさずに体重を落とす　軽量化編
膝を助ける歩き方　姿勢・歩行編
教えて、北澤先生！私の膝痛予防法、間違っていますか？
予防②痛みを防ぐスペシャルギア　備えて安心、貼って安心　テーピングテープ編
正しいポールワークで膝痛予防　トレッキングポール編
巻いて、歩いて、膝痛予防　膝用サポーター編
下半身のパフォーマンスアップ　機能性タイツ編
膝痛予防に試してみたい　ギア
対処①痛みのレベル別山での膝痛、対処法　歩きのフォームを再確認する
脚の筋肉・靱帯のマッサージ
脚周りの筋肉・靱帯のストレッチ
膝周りのアイシング
対処②しつこい痛みよ、サヨウナラ　ビタミンとミネラルを摂取して新陳代謝を上げるのが大切です　サプリメント編
膝痛のプロに聞く！　膝痛解決メソッド　治療編
みんなの膝痛対処法
グラフ空撮甲斐駒東面　青鬼楊助
ヤマキヨ登山相談所
第2特集登れ、マッターホルンスイス・ツェルマットから始まる山旅
PART1　ガイドとめざす憧れの頂リッフェルホルンブライトホルンマッターホルン
PART2　食前食後に魅惑のルートモンテローザ小屋メッテルホルントリフト
シーズン企画　陽光浴びるブナの森へ山形県･秋田県神室山群馬県鹿俣山･玉原高原奥多摩三頭山大峰山和佐又山島根県大万木山
記録　冬黒部、横断
南米エクアドル・6000ｍ峰登頂記
［連載］それいけ避難小屋その13　四国・三嶺ヒュッテ
［連載］白簱史朗追憶の一葉、述懐の山最終回ふるさと大月に近い御坂山塊・高川山へ登る
［連載］GTR～ギアテスト＆レポートVOL.12 軽量ダウンジャケット
［連載］やまこもの第10回アルファ化米
Goods ＆ Presents
買いたい新書　モニターレポート
［綴じ込みグラフ］空撮日本の名峰 2　後立山連峰五竜岳・鹿島槍ヶ岳※電子版では単ページに分割して収録。
南米エクアドル・6000ｍ峰への道
雪崩事故の捜索長期化とビーコンに関して
［新連載］山の〝まさか！〟と〝ほんと?〟を知る講座第1回〝まさか！〟の原因は自分の中にある
［連載］なつこの日本百名山奮登記最終山　幌尻岳
インフォメーション＆ギャラリー
［連載］池内紀の山の本棚
読者紀行俳句＆短歌
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読む今月の一冊著者の声おすすめの本
週末に楽しむローカル低山郷山めぐり 4月
山形県金峯山
栃木県芳賀富士
群馬県立処山縦走
京都府八ヶ峰
兵庫県綾部山
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