月刊山と溪谷 2014年11月号

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月刊山と溪谷 2014年11月号

山と溪谷社 / 2014年10月15日 / 全211ページ

【特集】強い登山者になるための体づくり
登山は運動強度の非常に高いスポーツ。しかし、多くの登山者にはそんな認識はないかもしれません。
疲労が一因となる遭難の防止の観点からも登山のための体力づくりは欠かせないのです。
登山のために必要な体力を科学的に分析するとともに、山岳ガイド、トレイルランナーなどから強い体を作るためのさまざまなトレーニング法を学び、紹介。
【第2特集】地図を読んで歩こう！山の“ナビゲーション”技術
地図読みのエキスパートである村越真、宮内佐季子の両氏の地図読みメソッドをまるごと紹介。
【特別企画】「トランスジャパンアルプスレース（TJAR）2014レポート」

アウトドア

目次
［連載］FINAL CUT 11月号深秋から晩秋へ・伯耆富士
グラフ新雪穂高　内田修
YK FRONTIER　［CAMP 01］御嶽山が噴火、被害甚大に　［CAMP 02］、［CAMP 03］、［CAMP 04］、［GOODS］ columbia
［連載］訪れたい山風景 11月焼岳
［連載］プロが集う山の談話室「On The Edge」 #3-1 登山に求めるもの
特集　強い登山者になるための体づくり
体力不足による登山事故を防ぐために
山岳ガイドに学ぶ「疲れない歩き方」
登山の体力を鍛える　基本のトレーニング
コンディショニング力をみがけ！
フォーム改善＋体幹トレーニングで　脚にやさしい、省エネ登山者になる
いつまでも若い登山力をキープする！　～老化に克つ！アンチエイジング的登山～
下肢の筋トレで加齢に負けない体をつくる
登山者こそ応用したい、トレイルランナーの極秘テク
登山を助けるウェアとギア
ヤマキヨ登山相談所
登山用具買いたい新書
グラフ秋染まる八甲田いちのへ義孝
第2特集地図を読んで歩こう！山の〝ナビゲーション〝技術

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目次
［連載］FINAL CUT 11月号深秋から晩秋へ・伯耆富士
グラフ新雪穂高　内田修
YK FRONTIER　［CAMP 01］御嶽山が噴火、被害甚大に　［CAMP 02］、［CAMP 03］、［CAMP 04］、［GOODS］ columbia
［連載］訪れたい山風景 11月焼岳
［連載］プロが集う山の談話室「On The Edge」 #3-1 登山に求めるもの
特集　強い登山者になるための体づくり
体力不足による登山事故を防ぐために
山岳ガイドに学ぶ「疲れない歩き方」
登山の体力を鍛える　基本のトレーニング
コンディショニング力をみがけ！
フォーム改善＋体幹トレーニングで　脚にやさしい、省エネ登山者になる
いつまでも若い登山力をキープする！　～老化に克つ！アンチエイジング的登山～
下肢の筋トレで加齢に負けない体をつくる
登山者こそ応用したい、トレイルランナーの極秘テク
登山を助けるウェアとギア
ヤマキヨ登山相談所
登山用具買いたい新書
グラフ秋染まる八甲田いちのへ義孝
第2特集地図を読んで歩こう！山の〝ナビゲーション〝技術
ハイシエラの５つ星ルートを巡る
涸沢フェスティバル2014 今年も盛り上がりました！
ヤマケイ新書創刊！
ヤマケイ・フォトコンテスト 2014年秋期入選作発表
［連載］それいけ避難小屋その8 中越・御神楽岳避難小屋
［連載］白籏史郎追憶の一葉、述懐の山第95回?唯ひとりと思い決め将来に嘱目していた愛弟子を失う
［連載］登山技術セミナー第32回登山者のためのコアストレッチ①
［連載］GTR～ギアテスト＆レポート VOL.07 化繊インサレーションジャケット146 ［連載］やまこもの第5回保温ボトル
Goods ＆ Present
［報告］台風と連日の風雨に苦しめられた、トランスジャパンアルプスレース2014
イヌワシの棲む「赤谷の森」自然保護活動から見える未来
［連載］なつこの日本百名山奮登記第17山?鳥海山
最新登山用具モニターレポート
インフォメーション＆ギャラリー
［連載］池内紀の山の本棚
読者紀行
告知板
ヤマケイ・ジャーナル　NEWSADVENTUREACCIDENTFROM ABROAD
読む　今月の一冊著者の声おすすめの本
週末に楽しむローカル低山郷山めぐり 11月
神奈川県枡形山
青森県久渡寺山
新潟県権現山
京都府天狗杉
島根県朝日山
宮崎県・鹿児島県えびの岳
読者ページ YAMAKEI HUT　みんなのお便りでこでこてっぺん