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ＮＨＫ まる得マガジン だいたいでＯＫ！ 朝・昼・晩のセルフつぼケア2023年6月／7月
NHK出版 / 2023年05月26日 / 全72ページ
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1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。
■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■今月のテーマ
朝・昼・晩の不調はセルフケアで改善！ 簡単つぼマッサージで快適な毎日を
朝は起床時のだるさや顔のむくみ、昼はデスクワークなどによる肩こりや腰痛、夜は蓄積された一日の疲れ……。体の不調は朝・昼・晩で違うもの。そこで時間帯に合わせた、つぼを意識したセルフマッサージを紹介。手軽にでき、習慣化すれば慢性的な不調改善の一助に。健康的で快適な毎日に、ぜひ！
■講師：石垣英俊
■医学チェック：竹谷内克彰
1日たったの5分で手軽に習得できる、月曜から木曜までの生活情報ミニ番組のテキストです。★ 1 冊まるごと1テーマ。健康増進やシェイプアップにおすすめのエクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけの裏ワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を月替わりでご紹介します。
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朝・昼・晩の不調はセルフケアで改善！ 簡単つぼマッサージで快適な毎日を
朝は起床時のだるさや顔のむくみ、昼はデスクワークなどによる肩こりや腰痛、夜は蓄積された一日の疲れ……。体の不調は朝・昼・晩で違うもの。そこで時間帯に合わせた、つぼを意識したセルフマッサージを紹介。手軽にでき、習慣化すれば慢性的な不調改善の一助に。健康的で快適な毎日に、ぜひ！
■講師：石垣英俊
■医学チェック：竹谷内克彰
目次
- 放送カレンダー
- はじめに
- 目次
- セルフつぼケア、あれこれ
- セルフつぼケアを安心して続けるために
- 朝のセルフつぼケア
- ＃1 朝の目元パッチリ
- ＃2 朝の顔スッキリ
- ＃3 朝のやる気アップ
- 昼のセルフつぼケア
- ＃4 昼に首スッキリ
- ＃5 昼に肩からリラックス
- ＃6 昼に腰ケア
- 夜のセルフつぼケア
- ＃7 夜にポンプ復活
- ＃8 夜にゆったり呼吸
- 奥付お知らせ
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- セルフつぼケアを安心して続けるために
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- ＃1 朝の目元パッチリ
- ＃2 朝の顔スッキリ
- ＃3 朝のやる気アップ
- 昼のセルフつぼケア
- ＃4 昼に首スッキリ
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