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Tarzan(ターザン) 2022年9月8日号 No.840 [食物繊維で、腸を整える!]

マガジンハウス / 2022年08月25日 / 全115ページ

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

話題の発酵性食物繊維を
上手に摂り入れるTIPS集。
朝昼晩5分でできる腸活ヨガも紹介。

我々日本人が足りていない栄養素は、意外や意外、食物繊維。
厚生労働省が推奨する成人の摂取目標量は、1日男性21g以上、女性18g以上。
和食文化ながら、この数値に届かず、日本は残念な食物繊維後進国だって、ご存知でしたか。

いままでは食物繊維といえば、主に不溶性食物繊維のことで、
便を排出するための物理的な性質のみにフォーカスが当てられてきました。
だが、その知識は古すぎる! 

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • The New 腸’s Times
  • 食物繊維で、腸を整える!
  • 食物繊維こそが、超重要。腸との深すぎる関係を知る。
  • 全身で活躍するヒーロー・短鎖脂肪酸の正体。
  • ダイエットからメンタルまで。腸を整える6大メリット。
  • 賢い摂り方を知るために、まずは知識を蓄えよう。食物繊維をさらに深掘り!
  • リッチな食材を多彩に摂り、腸をどんどん元気に! 食物繊維の積み増しTIPS。
  • “糖らしからぬ糖”オリゴ糖で“腸活力”を、おいしくUP!
  • “腸活力”UPのキープレーヤー! フラクトオリゴ糖が秘める8つの機能。
  • 刺激し、鍛えて、整える。朝昼晩5分の習慣、腸活ヨガ。
  • 乳酸菌とビフィズス菌との正しい付き合い方。
  • 自家製食品で腸元気! 発酵生活、始めてます。
  • 9人の専門家に聞いた、腸の面白トピックス。
  • 鷲見玲奈の美Jane入門 ほぐしつつ鍛える“ほぐピラ”で悩みや不調の根本原因を徹底ケア。
  • Here Comes Tarzan! 小堀倭加(競泳選手)
  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • The New 腸’s Times
  • 食物繊維で、腸を整える!
  • 食物繊維こそが、超重要。腸との深すぎる関係を知る。
  • 全身で活躍するヒーロー・短鎖脂肪酸の正体。
  • ダイエットからメンタルまで。腸を整える6大メリット。
  • 賢い摂り方を知るために、まずは知識を蓄えよう。食物繊維をさらに深掘り!
  • リッチな食材を多彩に摂り、腸をどんどん元気に! 食物繊維の積み増しTIPS。
  • “糖らしからぬ糖”オリゴ糖で“腸活力”を、おいしくUP!
  • “腸活力”UPのキープレーヤー! フラクトオリゴ糖が秘める8つの機能。
  • 刺激し、鍛えて、整える。朝昼晩5分の習慣、腸活ヨガ。
  • 乳酸菌とビフィズス菌との正しい付き合い方。
  • 自家製食品で腸元気! 発酵生活、始めてます。
  • 9人の専門家に聞いた、腸の面白トピックス。
  • 鷲見玲奈の美Jane入門 ほぐしつつ鍛える“ほぐピラ”で悩みや不調の根本原因を徹底ケア。
  • Here Comes Tarzan! 小堀倭加(競泳選手)
  • TARZAN TRAILS 全力で走れよ、全力で助けるから。
  • 智慧を身につけ危機を生き抜く Jungle Book 火おこしの方法。
  • 深めろ! 筋トレ知識!! ストレングス学園 テコの原理~第1種テコ~
  • コンディショニングのひみつ 脊椎すべり症
  • We’re Tarzan 愛読者の読み方はコレ、私の『ターザン』活用法。
  • 鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ スパイス×イタリアンで残暑を吹き飛ばせ。
  • JUNGLE GYM 初来日のヒューストン・バレエに注目だ!……etc.
  • T-STYLE LATE SUMMER
  • マッスルマップジャパン 静岡県
  • 裏表紙

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