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NHK まる得マガジン 毎日すっきり! のどトレのすすめ2021年11月/12月

NHK出版 / 2021年10月25日 / 全75ページ

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得! 月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
あなたののど、老けていませんか? 声の専門医が教える、健康と若さキープの秘けつ

のどの大切な仕事は「呼吸・嚥下・発声」。この3つのどれが衰えても日々の健康が損なわれてしまう。そこで提案するのが、毎日続けられる簡単なトレーニング。むせたりせきこんだりしないための首やあごのストレッチ、つや声になるためのマッサージなどのほか、のどにやさしい食べ方や生活習慣も紹介。

■講師:渡邊雄介

目次

  • 放送カレンダー
  • もくじ
  • はじめに
  • INTRODUCTION
  • ≪PART1 のどの健康 編≫
  • CHAPTER1 のどの力をチェックしよう
  • CHAPTER2 “のど筋” をきたえよう
  • CHAPTER3 のどをいたわる呼吸法
  • CHAPTER4 “飲み込み力” をきたえよう
  • ≪PART2 “ふけ声”撃退 編≫
  • CHAPTER5 のどの乾燥を防ぐケア
  • CHAPTER6 のどにやさしい食べ物
  • CHAPTER7 “ふけ声” を“つや声” にしよう
  • CHAPTER8 のどのお悩みQ&A
  • 奥付お知らせ
  • 放送カレンダー
  • もくじ
  • はじめに
  • INTRODUCTION
  • ≪PART1 のどの健康 編≫
  • CHAPTER1 のどの力をチェックしよう
  • CHAPTER2 “のど筋” をきたえよう
  • CHAPTER3 のどをいたわる呼吸法
  • CHAPTER4 “飲み込み力” をきたえよう
  • ≪PART2 “ふけ声”撃退 編≫
  • CHAPTER5 のどの乾燥を防ぐケア
  • CHAPTER6 のどにやさしい食べ物
  • CHAPTER7 “ふけ声” を“つや声” にしよう
  • CHAPTER8 のどのお悩みQ&A
  • 奥付お知らせ

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