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Tarzan(ターザン) 2021年11月11日号 No.821 [自律神経メンテナンス術48]

マガジンハウス / 2021年10月21日 / 全113ページ

※『筋肉吟遊詩人・岩本照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

朝・昼・夜 
1日の体内時計リズムから考えた
自律神経 メンテナンス術48

あの悩みも不調も、すべて自律神経の仕業!
交感神経と副交感神経の上手な整え方を、
朝・昼・夜のシーン別に紹介します。

カラダの多くの不調に関与していると考えられている、自律神経。
食欲不振、肩こり、腰痛から、ストレス、だるさ、睡眠不足に至るまで、その影響は幅広い。
改善するには、元気担当の交感神経とリラックス担当の副交感神経の、
上手なスイッチングが重要と言われているけど、具体的にどんなことをすればいいのか?

目次

  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • 自律神経はどこにあって、何をしているのか。
  • 朝・昼・夜のシーン別 自律神経メンテナンス術48
  • 朝にすること。 窓際で朝イチの習慣を行う循環系ストレッチでカラダを起こすなにはなくとも糖質を摂るリモート時も通勤時のルーティンをキープするetc.
  • 昼にすること。 指ヨガで頭をクリアに縮こまるカラダを伸ばしてリセット計画仮眠をとる間食で腸内環境を整えるヒップリフトで寝返り力を高めるetc.
  • 自律神経を測れば、直すべき生活習慣がわかる!
  • パフォーマンスもモチベーションも左右する!? アスリートと自律神経の密接な関係。
  • 東洋医学で調える
  • 夜にすること。 集中サーキットに没頭する寝る前に単純作業を行う3分間歯磨きをする頭の筋膜を緩め、眠る難しい本か読み慣れた漫画を読むetc.
  • 十人十色 みんなの自律神経メンテナンス方法。
  • Here Comes Tarzan! 高田真希(バスケットボール選手)
  • クルマと好日 AMJ VANACE
  • TARZAN TRAILS 琵琶湖のそばに絶景トレイル。
  • 加齢のトリセツ 成人喘息
  • 深めろ! 筋トレ知識!! ストレングス学園 関節の構造と役割
  • コンディショニングのひみつ 病院、治療院、整体院の違い。
  • 表紙
  • 目次
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯1
  • Tarzan Trend Tracker HOT ITEM♯2
  • Tarzan Trend Tracker WORLD FITNESS NEWS
  • 自律神経はどこにあって、何をしているのか。
  • 朝・昼・夜のシーン別 自律神経メンテナンス術48
  • 朝にすること。 窓際で朝イチの習慣を行う循環系ストレッチでカラダを起こすなにはなくとも糖質を摂るリモート時も通勤時のルーティンをキープするetc.
  • 昼にすること。 指ヨガで頭をクリアに縮こまるカラダを伸ばしてリセット計画仮眠をとる間食で腸内環境を整えるヒップリフトで寝返り力を高めるetc.
  • 自律神経を測れば、直すべき生活習慣がわかる!
  • パフォーマンスもモチベーションも左右する!? アスリートと自律神経の密接な関係。
  • 東洋医学で調える
  • 夜にすること。 集中サーキットに没頭する寝る前に単純作業を行う3分間歯磨きをする頭の筋膜を緩め、眠る難しい本か読み慣れた漫画を読むetc.
  • 十人十色 みんなの自律神経メンテナンス方法。
  • Here Comes Tarzan! 高田真希(バスケットボール選手)
  • クルマと好日 AMJ VANACE
  • TARZAN TRAILS 琵琶湖のそばに絶景トレイル。
  • 加齢のトリセツ 成人喘息
  • 深めろ! 筋トレ知識!! ストレングス学園 関節の構造と役割
  • コンディショニングのひみつ 病院、治療院、整体院の違い。
  • Be a HERO -来るべき日のために- 日本一周をする1
  • 筋肉図鑑 長谷川寛一(外資系コンサルタント)
  • TEAM Tarzan通信 読者メンバーに聞いた! 最近ハマっているYouTubeチャンネルはコレ。
  • TARZAN BEAUTY SALON オトコだって、目指せデカ目!
  • 鍛えるシェフ直伝。美味い筋肉レシピ 高タンパク変化球!
  • JUNGLE GYM ミセス・インターナショナルはトレーナー!! マキタスポーツ、大久保佳代子……etc.
  • スポーツ ニワカ道! 北京オリンピック予習編 アイスホッケー
  • EDITOR’S CHOICE 〈NIKE〉の《ZOOM FLY 4》
  • 裏表紙

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