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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 カラダに効く、タンパク質
マガジンハウス / 2021年06月03日 / 全99ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
カラダのために、ココロのために。
タンパク質を賢く摂って、勝者になれ！
思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。
こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。
そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと
緊張や不安に負けないココロです。
だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。
筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、
異物を排除し免疫の要となる抗体や
ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、
あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。
毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。
とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。
トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど
効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。
カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。
賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！
カラダのために、ココロのために。
タンパク質を賢く摂って、勝者になれ！
思いもよらなかったことが次々と起こる時代です。
こんな時に信じられるのは、きっと自分自身だけ。
そう、いま必要なのは、しなやかで強靭なカラダと
緊張や不安に負けないココロです。
だからこそターザンは「タンパク質」に注目します。
筋肉や骨、内臓や血液などはもちろんのこと、
異物を排除し免疫の要となる抗体や
ストレス対処に役立つホルモンに至るまで、
あなたのカラダを作り上げているのは10万種類ものタンパク質。
毎日、材料となるタンパク質を補給しなければいけません。
とはいえ、ただ闇雲に肉にかぶりついているだけではダメ。
トレーニングと組み合わせたり、他の栄養素を含むものを食べるなど
効率的にカラダに摂り入れるにはいくつかのコツがあるのです。
カッコよく筋肉を盛るために、もっと健康になるために。
賢く、美味しく、簡単に、タンパク質を摂取しましょう！
目次
- 表紙
- 目次
- 今こそ「タンパク質」が必要だ！
- 運動とタンパク質の関係を知る。
- 筋肉1kg増を目指す、食べ方とトレーニング。
- タンパク質オンリーはNG！ 糖質や脂質の働きも重要だ。
- 筋合成を高める微量栄養素も摂り漏らすな！
- ボディメイクの達人に聞いた、タンパク質＆糖質はこう摂るべき！
- タンパク質量“見える化”FOODカタログ
- 牛が食む草からヒトの筋肉ができるまで。マンガ「タンパク質の大冒険」
- 目指すカラダ別に考えた、タンパク質の摂取法。
- どこでも買えて、安くて美味しい。カラダの味方、卵・豆腐・納豆のレシピ。
- 材料まとめ買いで低コスト。鶏肉と豚肉で筋肉を盛ろう！
- 手に入れやすい食材で、高タンパクの痩せメニュー。
- コンビニ食材のアレンジめしで、代謝は落とさず、体脂肪を減らす。
- タンパク質にプラスすればもっと効く。野菜の賢い食べ方が知りたい。
- タイプ別のトリセツ付き！ 失敗しないプロテインの選び方。
- 裏表紙
- 表紙
- 目次
- 今こそ「タンパク質」が必要だ！
- 運動とタンパク質の関係を知る。
- 筋肉1kg増を目指す、食べ方とトレーニング。
- タンパク質オンリーはNG！ 糖質や脂質の働きも重要だ。
- 筋合成を高める微量栄養素も摂り漏らすな！
- ボディメイクの達人に聞いた、タンパク質＆糖質はこう摂るべき！
- タンパク質量“見える化”FOODカタログ
- 牛が食む草からヒトの筋肉ができるまで。マンガ「タンパク質の大冒険」
- 目指すカラダ別に考えた、タンパク質の摂取法。
- どこでも買えて、安くて美味しい。カラダの味方、卵・豆腐・納豆のレシピ。
- 材料まとめ買いで低コスト。鶏肉と豚肉で筋肉を盛ろう！
- 手に入れやすい食材で、高タンパクの痩せメニュー。
- コンビニ食材のアレンジめしで、代謝は落とさず、体脂肪を減らす。
- タンパク質にプラスすればもっと効く。野菜の賢い食べ方が知りたい。
- タイプ別のトリセツ付き！ 失敗しないプロテインの選び方。
- 裏表紙
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