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Tarzan(ターザン) 2020年12月10日号 No.800 [自体重トレは6つ正しくできればいい。]

マガジンハウス / 2020年11月26日 / 全115ページ

※『岩本照が語る、自体重トレーニングの大切さ、その魅力。』の記事は掲載されておりません。
※『BIG6まずはここから、のベーシックプログラム。』の岩本照さんの写真は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

自体重トレは、シンプルで究極の筋トレ。
「新BIG6」で全身の筋肉は美しく整う。

自宅トレの王道は、言わすと知れた自体重トレ。
ウデタテ・フッキン・スクワットのいわゆる「BIG3」でOK?
いや、800号を契機に、「新BIG6」を提言したい。
スクワット・ロールアウト・プッシュアップ・ハンドスタンド・ブリッジ・クランチ。
この6種目を行えば、全身の筋肉は美しく整うだろう。
大切なのは、効かせたい部位に、確実に効かせること。
「正しいフォーム」こそが、最高の効率的メソッドと断言したい。

目次

  • 表紙
  • 目次
  • It’s My Buddy! 中村亮土のスパイク
  • Holiday In The Park バスケットボール その6
  • スクワット、ロールアウト、プッシュアップ、ハンドスタンド、ブリッジ、クランチ。自体重トレ、これが新BIG6。
  • BIG6まずはここから、のベーシックプログラム。
  • BIG6バリエーションプログラム さあ、基本は覚えたか? カラダ作りはここからが本番だ。
  • スクワット│負荷をオンして下半身を苛め抜け!
  • ロールアウト│鍛えにくい背中は家具を駆使して攻めろ。
  • プッシュアップ│隅々まで刺激すれば大胸筋が歓喜する。
  • ハンドスタンド│全体重を乗せて隆々とした肩を作れ。
  • ブリッジ│臀筋&ハム鍛錬で腰まわりを安定させよ。
  • クランチ│鍛造の暁には、見事に割れた腹が現れる。
  • キレイを研ぎ澄ます 女性のための自体重サーキット。
  • 筋トレ前後のストレッチは、この7つだけ覚えればいい。
  • LOCKER ROOM いま着たい服、使いたいもの全部。
  • All-in for “The Moment” 寺田昌弘
  • THIS FEELS AMAZING! パナソニック《コードレス 骨盤おしりリフレ》
  • JUNGLE GYM OH!!!に行ってきたぞ!!!……etc.
  • BAKA TRAINING COLLEGE スカル・スクワット
  • 表紙
  • 目次
  • It’s My Buddy! 中村亮土のスパイク
  • Holiday In The Park バスケットボール その6
  • スクワット、ロールアウト、プッシュアップ、ハンドスタンド、ブリッジ、クランチ。自体重トレ、これが新BIG6。
  • BIG6まずはここから、のベーシックプログラム。
  • BIG6バリエーションプログラム さあ、基本は覚えたか? カラダ作りはここからが本番だ。
  • スクワット│負荷をオンして下半身を苛め抜け!
  • ロールアウト│鍛えにくい背中は家具を駆使して攻めろ。
  • プッシュアップ│隅々まで刺激すれば大胸筋が歓喜する。
  • ハンドスタンド│全体重を乗せて隆々とした肩を作れ。
  • ブリッジ│臀筋&ハム鍛錬で腰まわりを安定させよ。
  • クランチ│鍛造の暁には、見事に割れた腹が現れる。
  • キレイを研ぎ澄ます 女性のための自体重サーキット。
  • 筋トレ前後のストレッチは、この7つだけ覚えればいい。
  • LOCKER ROOM いま着たい服、使いたいもの全部。
  • All-in for “The Moment” 寺田昌弘
  • THIS FEELS AMAZING! パナソニック《コードレス 骨盤おしりリフレ》
  • JUNGLE GYM OH!!!に行ってきたぞ!!!……etc.
  • BAKA TRAINING COLLEGE スカル・スクワット
  • 感覚的身体論 ノンフィクション作家 梯 久美子 其の二
  • 1か月で「バキバキ」になる 超絶・トレーニングカレンダー!
  • 秘伝! あの人の自体重トレ。
  • 超マニアック鼎談! 筋トレの効果を高めるプロテインはこれ。
  • Here Comes Tarzan! 原 大智(競輪選手)
  • クルマと東京 MERCEDES-BENZ GLA
  • HOW TO BE HANDSOME 類猿人 ターザン
  • BOOK 帰ってきたグレイストーク書店のレコメン棚トーク フィクションより面白い事実は、世の中にたくさんあるのだ。
  • MOVIE 今夜の旧作イッキ見!
  • MUSIC KIRINJI 堀込高樹の「ジム通いのメランコリー」
  • Tarzan Trails 奥多摩のひとりUTMB。
  • TEAM Tarzan通信 低糖質、高タンパクなアイデアレシピに、海外フィットネス事情まで!
  • 筋肉図鑑 野田クリスタル(お笑い芸人)
  • T-STYLE ALL YOU NEED IS A COAT!
  • スポーツ ニワカ道 東京オリンピック予習編 水球
  • 裏表紙

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