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Tarzan（ターザン） 2020年12月10日号 No.800 [自体重トレは6つ正しくできればいい。]
マガジンハウス / 2020年11月26日 / 全115ページ
※『岩本照が語る、自体重トレーニングの大切さ、その魅力。』の記事は掲載されておりません。
※『BIG６まずはここから、のベーシックプログラム。』の岩本照さんの写真は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
自体重トレは、シンプルで究極の筋トレ。
「新BIG6」で全身の筋肉は美しく整う。
自宅トレの王道は、言わすと知れた自体重トレ。
ウデタテ・フッキン・スクワットのいわゆる「BIG3」でOK？
いや、800号を契機に、「新BIG6」を提言したい。
スクワット・ロールアウト・プッシュアップ・ハンドスタンド・ブリッジ・クランチ。
この６種目を行えば、全身の筋肉は美しく整うだろう。
大切なのは、効かせたい部位に、確実に効かせること。
「正しいフォーム」こそが、最高の効率的メソッドと断言したい。
※『BIG６まずはここから、のベーシックプログラム。』の岩本照さんの写真は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
自体重トレは、シンプルで究極の筋トレ。
「新BIG6」で全身の筋肉は美しく整う。
自宅トレの王道は、言わすと知れた自体重トレ。
ウデタテ・フッキン・スクワットのいわゆる「BIG3」でOK？
いや、800号を契機に、「新BIG6」を提言したい。
スクワット・ロールアウト・プッシュアップ・ハンドスタンド・ブリッジ・クランチ。
この６種目を行えば、全身の筋肉は美しく整うだろう。
大切なのは、効かせたい部位に、確実に効かせること。
「正しいフォーム」こそが、最高の効率的メソッドと断言したい。
目次
- 表紙
- 目次
- It’s My Buddy！ 中村亮土のスパイク
- Holiday In The Park バスケットボール その６
- スクワット、ロールアウト、プッシュアップ、ハンドスタンド、ブリッジ、クランチ。自体重トレ、これが新BIG６。
- BIG６まずはここから、のベーシックプログラム。
- BIG６バリエーションプログラム さあ、基本は覚えたか？ カラダ作りはここからが本番だ。
- スクワット│負荷をオンして下半身を苛め抜け！
- ロールアウト│鍛えにくい背中は家具を駆使して攻めろ。
- プッシュアップ│隅々まで刺激すれば大胸筋が歓喜する。
- ハンドスタンド│全体重を乗せて隆々とした肩を作れ。
- ブリッジ│臀筋＆ハム鍛錬で腰まわりを安定させよ。
- クランチ│鍛造の暁には、見事に割れた腹が現れる。
- キレイを研ぎ澄ます 女性のための自体重サーキット。
- 筋トレ前後のストレッチは、この７つだけ覚えればいい。
- LOCKER ROOM いま着たい服、使いたいもの全部。
- All-in for “The Moment” 寺田昌弘
- THIS FEELS AMAZING！ パナソニック《コードレス 骨盤おしりリフレ》
- JUNGLE GYM OH！！！に行ってきたぞ！！！……etc.
- BAKA TRAINING COLLEGE スカル・スクワット
- 表紙
- 目次
- It’s My Buddy！ 中村亮土のスパイク
- Holiday In The Park バスケットボール その６
- スクワット、ロールアウト、プッシュアップ、ハンドスタンド、ブリッジ、クランチ。自体重トレ、これが新BIG６。
- BIG６まずはここから、のベーシックプログラム。
- BIG６バリエーションプログラム さあ、基本は覚えたか？ カラダ作りはここからが本番だ。
- スクワット│負荷をオンして下半身を苛め抜け！
- ロールアウト│鍛えにくい背中は家具を駆使して攻めろ。
- プッシュアップ│隅々まで刺激すれば大胸筋が歓喜する。
- ハンドスタンド│全体重を乗せて隆々とした肩を作れ。
- ブリッジ│臀筋＆ハム鍛錬で腰まわりを安定させよ。
- クランチ│鍛造の暁には、見事に割れた腹が現れる。
- キレイを研ぎ澄ます 女性のための自体重サーキット。
- 筋トレ前後のストレッチは、この７つだけ覚えればいい。
- LOCKER ROOM いま着たい服、使いたいもの全部。
- All-in for “The Moment” 寺田昌弘
- THIS FEELS AMAZING！ パナソニック《コードレス 骨盤おしりリフレ》
- JUNGLE GYM OH！！！に行ってきたぞ！！！……etc.
- BAKA TRAINING COLLEGE スカル・スクワット
- 感覚的身体論 ノンフィクション作家 梯 久美子 其の二
- 1か月で「バキバキ」になる 超絶・トレーニングカレンダー！
- 秘伝！ あの人の自体重トレ。
- 超マニアック鼎談！ 筋トレの効果を高めるプロテインはこれ。
- Here Comes Tarzan！ 原 大智（競輪選手）
- クルマと東京 MERCEDES-BENZ GLA
- HOW TO BE HANDSOME 類猿人 ターザン
- BOOK 帰ってきたグレイストーク書店のレコメン棚トーク フィクションより面白い事実は、世の中にたくさんあるのだ。
- MOVIE 今夜の旧作イッキ見！
- MUSIC KIRINJI 堀込高樹の「ジム通いのメランコリー」
- Tarzan Trails 奥多摩のひとりUTMB。
- TEAM Tarzan通信 低糖質、高タンパクなアイデアレシピに、海外フィットネス事情まで！
- 筋肉図鑑 野田クリスタル（お笑い芸人）
- T-STYLE ALL YOU NEED IS A COAT！
- スポーツ ニワカ道 東京オリンピック予習編 水球
- 裏表紙
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![Tarzan（ターザン） 2021年1月28日号 No.802 [内臓脂肪はすぐ落とせる。]](http://image.magastore.jp/jp/magastore/loading_192.jpg)
