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NHK まる得マガジン 誰にでも最大限の効果を! 正しいラジオ体操2020年11月/12月

NHK出版 / 2020年10月24日 / 全73ページ

暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!

1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。健康増進エクササイズ、おいしい料理、掃除や片づけのワザ、美しい文字の書き方など、暮らしがちょっとステキになる実用情報を、月替わりでご紹介します!

■ご注意ください■
※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。

■今月のテーマ
いつでもどこでも! たった3分で全身メンテナンス

みんなが知っているラジオ体操は、じつは全身にほどよい負荷を与えることができる、効率よい有酸素運動。ひとつひとつの動きの意味を理解し、その目的を意識することで、さらに効果がアップ! 手や足が動かしづらい人へのアドバイスも紹介。コツをおさえて楽しく無理なく習慣化できるラジオ体操で、毎日すこやかに!

■講師:青山敏彦・藤元直美
■医学監修:橋本健史

目次

  • 放送カレンダー
  • もくじ
  • はじめに
  • Introduction
  • ラジオ体操 第1
  • 第1回 体を慣らす
  • 第2回 背骨を動かす
  • 第3回 全身を使う
  • 第4回 ラジオ体操第1通し
  • 意識してみよう! 運動の「流れ」「つなぎ」「リズム」に乗る
  • 教えてドクター ラジオ体操ですこやかに
  • ラジオ体操 第2
  • 第5回 体を慣らす
  • 第6回 背骨を動かす
  • 第7回 全身を使う
  • 第8回 ラジオ体操第2 通し
  • 教えてドクター ラジオ体操でやりにくい動きがある場合
  • 奥付
  • 放送カレンダー
  • もくじ
  • はじめに
  • Introduction
  • ラジオ体操 第1
  • 第1回 体を慣らす
  • 第2回 背骨を動かす
  • 第3回 全身を使う
  • 第4回 ラジオ体操第1通し
  • 意識してみよう! 運動の「流れ」「つなぎ」「リズム」に乗る
  • 教えてドクター ラジオ体操ですこやかに
  • ラジオ体操 第2
  • 第5回 体を慣らす
  • 第6回 背骨を動かす
  • 第7回 全身を使う
  • 第8回 ラジオ体操第2 通し
  • 教えてドクター ラジオ体操でやりにくい動きがある場合
  • 奥付

※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。

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