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インプレス［ライフスタイル］ムック スーツがキマる！若返る！アンジャッシュ児嶋のおっさんずヨガ
インプレス / 2020年08月24日 / 全127ページ
肩が凝る、腰が痛い、スーツが何だかキマらない、そんな悩みを解消し、若々しく快活に過ごしたい男性におすすめのヨガ入門書です。ヨガ歴約10年のアンジャッシュ児嶋一哉氏を生徒に、ホットヨガスタジオLAVAの加藤広大氏と山下真由実氏を監修に迎え、男性の体に合わせたポーズの取り方やコツ、効果を紹介します。体の不調別「お悩み解消ヨガ」、通勤中の「ながらヨガ」、高めたい効果別「パフォーマンスアップヨガ」、パートナーと取り組む「ペアヨガ」まで幅広く紹介。ポーズ動画にリンクできる二次元コード付きです。
目次
- ヨガは男を変える！
- CHAPTER1 知ればますますやる気に ヨガの効果
- こんな生活していませんか？
- こんな体になっていませんか？
- ヨガをすると体にどんな変化が？
- ヨガは男性の悩みにこんなに効く
- TALK 児嶋一哉×加藤広大
- CHAPTER2 これだけは知っておきたい ヨガの三大要素
- 要素1 呼吸
- 要素2 集中
- 要素3 ポーズ
- ヨガの＋α知識〈姿勢編〉
- ヨガの＋α知識〈筋肉編〉
- CHAPTER3 さぁ、始めよう！ その前に ヨガの準備
- ウォーミングアップ
- 太陽礼拝
- COLUMN1 ヨガグッズの選び方
- CHAPTER4 あの動きにチャレンジ 王道のポーズ
- 01 戦士のポーズⅡ
- 02 プレイヤーズツイスト
- ヨガは男を変える！
- CHAPTER1 知ればますますやる気に ヨガの効果
- こんな生活していませんか？
- こんな体になっていませんか？
- ヨガをすると体にどんな変化が？
- ヨガは男性の悩みにこんなに効く
- TALK 児嶋一哉×加藤広大
- CHAPTER2 これだけは知っておきたい ヨガの三大要素
- 要素1 呼吸
- 要素2 集中
- 要素3 ポーズ
- ヨガの＋α知識〈姿勢編〉
- ヨガの＋α知識〈筋肉編〉
- CHAPTER3 さぁ、始めよう！ その前に ヨガの準備
- ウォーミングアップ
- 太陽礼拝
- COLUMN1 ヨガグッズの選び方
- CHAPTER4 あの動きにチャレンジ 王道のポーズ
- 01 戦士のポーズⅡ
- 02 プレイヤーズツイスト
- 03 ワシのポーズ
- 04 横向きのプランクポーズ
- フォト日記 児嶋一哉のヨガのある生活
- CHAPTER5 おっさんあるあるに対応 お悩み解消ヨガ
- 01 腰痛をやわらげる 女神のポーズ
- 02 重い肩をスッキリ軽く 肩入れのポーズ
- 03 老けて見える姿勢を改善 戦士のポーズⅠ
- 04 でっぷりお腹を引き締める ドルフィンプランクポーズ
- 05 代謝の低下と戦う イスのポーズ
- 06 脱・すぐに疲れる体 橋のポーズ
- 07 ストレスに強い体に 戦士のポーズⅢ
- 08 イケてるスーツ姿を取り戻す トラのポーズ
- 09 もう一度あの肌のハリ！ ライオンのポーズ
- 10 自信をみなぎらせる ヒバリのポーズ
- COLUMN2 すきま時間活用！ ながらヨガ 通勤編
- CHAPTER6 仕事＆趣味の結果が変わる パフォーマンスアップヨガ
- 01 集中力を高める カラスのポーズ
- 02 イライラを鎮める 片脚チャトランガ～スリーレッグドッグポーズ
- 03 ゴルフのスコアを上げる ねじった三角のポーズ
- 04 ランニングのタイムを縮める サギのポーズ
- 05 サーフィンの技をダイナミックにキメる 半月のポーズ
- COLUMN3 すきま時間活用！ ながらヨガ オフィス編
- CHAPTER7 サポートし合って効果を高める ペアヨガ
- 01 1日のコリを二人でほぐす 戦いをやめた戦士のポーズ
- 02 ストレスを吹き飛ばす 背中合わせの側屈
- 03 睡眠の質を高める 背中合わせの長座前屈
- 04 いつまでも二人で若々しく！ 開脚のポーズ
- 05 これからも二人で仲良く 立ち木のポーズ
- ヨガ初心者男性のためのQ＆A
- 本書掲載全ポーズINDEX
- 著者プロフィール
- 奥付
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